En este enriquecedor episodio del programa de radio de Mirna Pineda, la Dra. Carmen Román aborda junto a Mirna el profundo vínculo entre el arte y la resiliencia, explorando cómo ambos pueden ser herramientas poderosas para enfrentar desafíos emocionales y superar adversidades. Además, este episodio tiene un enfoque en el contexto de los inmigrantes, quienes a menudo recurren a la resiliencia para adaptarse a nuevas culturas, enfrentar la distancia de sus raíces y construir un nuevo futuro.

Temas que exploramos en este episodio:

• ¿Qué es la resiliencia y cómo se conecta con el arte como medio de sanación emocional?
• Cómo el arte, en todas sus formas, ayuda a procesar emociones como la nostalgia, la tristeza o el estrés.
• Herramientas prácticas para utilizar el arte como parte de tu autocuidado y crecimiento personal.
• Reflexiones sobre la importancia de la comunidad y la creatividad en el proceso de adaptación de los inmigrantes.

Lo que aprenderás en este episodio:

• Técnicas para desarrollar tu resiliencia emocional a través de actividades artísticas.
• Ejemplos inspiradores de cómo el arte puede ser un vehículo para la esperanza y la transformación.
• Cómo cultivar una mentalidad resiliente en momentos de cambio o incertidumbre.
• Consejos para integrar prácticas creativas en tu vida diaria como fuente de bienestar.

Este episodio es una invitación a reflexionar sobre el poder del arte como una herramienta universal de conexión, expresión y sanación.

Si te identificas con este tema o conoces a alguien que pueda beneficiarse de esta conversación, ¡comparte este episodio! Queremos seguir inspirando a las personas a encontrar fortaleza en su resiliencia y creatividad.

Además, no olvides dejar tus comentarios o sugerencias sobre futuros temas en los que podamos profundizar en Armonía Emocional. Tu bienestar y crecimiento son nuestra misión

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En este episodio especial de inicio de año, la Dra. Carmen Román, psicóloga, conductora del podcast Armonía Emocional y coautora del libro “10% Más Egoísta”, te invita a reflexionar sobre cinco objetivos espirituales que pueden ayudarte a comenzar el año con un enfoque renovado y lleno de propósito. Estos objetivos son herramientas poderosas para nutrir tu bienestar emocional, espiritual y mental, permitiéndote construir un camino más armonioso y pleno.

Los cinco objetivos esenciales que exploramos en este episodio:

• Gratitud: Reconocer y valorar las bendiciones en nuestra vida, incluso en los momentos difíciles.
• Esperanza: Mantener una actitud positiva hacia el futuro, aun cuando enfrentamos incertidumbres.
• Compasión: Ser amables y empáticos con nosotros mismos y con los demás.
• Perdón: Liberarnos del peso del resentimiento y encontrar paz interior al dejar ir.
• Fe: Cultivar la confianza en algo más grande que nosotros mismos, ya sea espiritualidad, creencias personales o un sentido profundo de propósito.

Lo que aprenderás en este episodio:

• Cómo implementar la gratitud diaria para mejorar tu bienestar emocional.
• Estrategias para mantener la esperanza activa en momentos de desafío.
• Prácticas simples para desarrollar la compasión en tus relaciones y contigo mismo.
• El impacto del perdón en la salud emocional y cómo dar el primer paso hacia él.
• Cómo fortalecer tu fe, ya sea en ti mismo, en tus creencias o en la vida en general, para encontrar fortaleza en los momentos de adversidad.

Este episodio es una invitación a reflexionar, priorizar y conectar con lo que realmente importa al comenzar un nuevo año.

Recuerda que cada uno de estos objetivos es un regalo que puedes ofrecerte para crecer y transformar tu vida desde el interior.

Si este episodio resonó contigo o crees que alguien cercano podría beneficiarse de esta reflexión, ¡compártelo! Queremos acompañarte en tu camino hacia un año lleno de armonía emocional y espiritual. No olvides dejar tus comentarios y sugerencias para futuros episodios.

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En este episodio especial de fiestas decembrinas, la Dra. Román-C comparte tips prácticos y herramientas emocionales para afrontar las fiestas decembrinas de manera saludable, tanto mental como emocionalmente. Las celebraciones de fin de año pueden ser un tiempo de alegría, pero también pueden traer estrés, nostalgia, conflictos familiares o tristeza. Este episodio está diseñado para ayudarte a encontrar balance y cuidar tu bienestar durante esta temporada.

Temas que exploramos en este episodio:

* Cómo gestionar las expectativas familiares y sociales durante las festividades.
* Estrategias para superar sentimientos de soledad o nostalgia en esta época.
* La importancia de establecer límites saludables con la familia y amigos.
* Cómo encontrar momentos de paz y autocuidado en medio de la temporada festiva.

Lo que aprenderás en este episodio:

* Técnicas para regular tus emociones en situaciones difíciles o tensas.
* Tips para celebrar las fiestas desde un lugar de gratitud y bienestar.
* Cómo lidiar con el duelo o la ausencia de seres queridos durante las celebraciones.

Este episodio es una guía para enfrentar los desafíos emocionales comunes de la temporada navideña y disfrutar de estas fechas con mayor serenidad y armonía.

Recuerda: Las fiestas pueden ser un reto emocional, pero con las herramientas adecuadas, puedes convertirlas en una oportunidad para crecer y sanar.

Comparte este episodio con alguien que lo necesite y déjanos tus comentarios y sugerencias para futuros temas

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En este episodio de Armonía Emocional, disfrutarás de una conversación junto a Mirna Pineda, sobre un tema fundamental para el bienestar emocional: cómo entender y atender nuestras necesidades emocionales. Muchas veces, pasamos por alto nuestras necesidades internas mientras nos enfocamos en satisfacer las expectativas de los demás o cumplir con las demandas del día a día. Sin embargo, conocer y priorizar nuestras propias necesidades emocionales es esencial para vivir una vida equilibrada y plena.

A lo largo de esta charla, exploramos aspectos clave como:

• La importancia de reconocer y validar nuestras emociones y necesidades.
• Cómo identificar las necesidades emocionales que solemos ignorar.
• Estrategias prácticas para atender y nutrir tu bienestar emocional.
• La conexión entre el autoconocimiento y la satisfacción de nuestras necesidades.
• Consejos para cultivar la autocompasión y el autocuidado en el proceso.

Escucha este episodio para descubrir cómo el autoconocimiento y el autocuidado pueden ayudarte a vivir una vida más auténtica y en paz contigo mismo.

A este tema le hemos dedicado un capítulo entero en nuestro libro “10% Más Egoísta”, el cual lo puedes adquirir en físico o digital en: http://amazon.com/author/carmenroman

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¿Tienes alguna pregunta sobre algún tema? Déjala en los comentarios o hazla directamente en el tema donde te surgió y quizás salga en el próximo Respondiendo Preguntas de Suscriptores. Hoy respondo preguntas de los temas:

- ¿Por qué no puedo sentir amor?
- Beneficios psicológicos de una casa ordenada

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Puedes adquirir nuestro libro físico o digital en:
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En este episodio especial de Armonía Emocional, celebramos la presentación de nuestro libro "10% Más Egoísta" en una conversación junto a Mirna Pineda. Este libro, escrito por Carmen Román y Rosa Estela Mendoza, es una invitación a cualquier persona que necesite reencontrarse consigo mismo, a practicar el autocuidado, a poner límites sanos y a aprender a decir "no" sin culpa.

Durante la conversación, exploramos temas fundamentales del libro como:

• El mito del sacrificio constante en la vida de las mujeres.
• Cómo el egoísmo saludable puede transformarse en una herramienta poderosa para el bienestar emocional.
• Estrategias para reconectar con tus necesidades personales y dejar de poner a todos los demás por delante.
• La importancia de equilibrar el cuidado hacia los demás sin olvidar el cuidado propio.

En este episodio aprenderás, qué significa ser un "10% Más Egoísta" y por qué es fundamental para tu bienestar.

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¿Tienes alguna pregunta sobre algún tema? Déjala en los comentarios o hazla directamente en el tema donde te surgió y quizás salga en el próximo Respondiendo Preguntas de Suscriptores. Hoy respondo preguntas de los temas:

- 10 Síntomas del Trauma Infantil
- ¿Por qué no puedo sentir amor?

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