Schon mal gehört? 99 % unsere Probleme die wir für unser Leben erachten, existieren nur in unserem Kopf. Nur 1 % sind tatsächliche Probleme mit objektiven Gründen und Einflüssen auf unser Leben. Dieser Satz hat auch mir geholfen die Szenarien und Sorgen in meinem Kopf zu ordnen und immer wieder einem Realitätscheck zu unterziehen. Viele Menschen schaffen genau das, was in diesem Falle wichtig ist. Sich nur die notwendigen Gedanken zu machen, die eine besonnene und faktenbasierte Entscheidungen zu treffen.

Jedoch gibt es auch viele Menschen, die dies nicht so gut können. Wo Sorgen, Ängste und Schreckenszenarien den Hauptanteil der Gedanken ausmachen, sind emotionale Blockaden für sich und auch andere vorprogrammiert. Was nun, wenn wir gerade auf Menschen mit dieser Tendenz des Overthinking zu kämpfen haben.

In dieser Folge BlissPod, decken wir Gründe und Handlungsempfehlungen auf, wie wir die Tendenz overthinking verstehen und gewusst gemanagt bekommen.

Den häufig liegt die Ursache in

• Angst -> wovor hast du Angst? Häufig, einen Fehler zu machen!! Häufig, ich traue mich einfach nicht! Häufig, Ich bin mir nicht sicher!!
• Katastrophe -> und was wäre, wenn das passiert?
• Geringe Frustrationstoleranz -> Wenn das passiert, halte ich es nicht aus.

Mit einigen Lösungsansätzen empfehle ich dir, wie ich aus meiner Perspektive am besten mit dieser emotionalen Blockade bestmöglich umgehen konnte. Und sobald ich die Gründe und Lösungsansätze verstanden habe, kann ich diese auch auf meine Kollegen/-innen, Partner, ... anwenden.

Beispiele:

• Faktencheck
• Was ist wenn nicht!??
• Six Hat Thinking

Hoffentlich könnt ihr durch diesen Podcast die gleichen guten Erfahrungen machen wir ich.

Wenn ihr zudem zu einem kostenfreien Coaching kommen wollt (online oder vor-Ort), könnt ihr mich jederzeit unter benedikt@blisscoaching.de erreichen. Würde mich sehr freuen, von euch zu hören.

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Wir alle haben Ziele und wollen diese so schnell wie möglich erreichen. Durch Social-Media sieht man jeden Tag andere Leute, die die eigenen Ziele erreichen, von denen man sich selber jedoch noch weit weg wähnt. Durch diese Kombination ergeben sich häufig eine gewisse Idealvorstellung wie/wann ich etwas erreichen will, gepaart mit ein bisschen Ungeduld. Ich sehe ja, dass andere das auch schaffen.

Jedoch übersehen wir häufig, dass Wissen über die Zielerreichung, nicht reicht um seine Ziele zu erreichen. Nur ein YouTube-Video über Skaten anzusehen und dann von sich zu verlangen, dass einem nach ein paar Versuchen der gewünschte Trick auf jeden Fall gelingt. Ja, klingt als ein überzogener Gedanke. Kommt aber leider viel zu häufig in unseren Köpfen vor.

In dieser Episode erzähle ich dir, welche Gedanken mich als junger Berufseinsteiger blockiert und stagnieren ließen. In meinem ersten Job kam ich mit viel Elan, Drive, neuen Ideen und Engagement. Eigentlich dachte ich, meine Gedanken wären richtig für eine schnelle Karriere:

• Ich darf keine Fehler machen
• Ich muss in Meetings immer der Starke sein
• Andere dürfen mich nicht geringschätzen

Jedoch haben diese Gedanken genau das Gegenteil bewirkt. Ungesunde Gefühle mit Ärger über mich und auf andere Kollegen. Dies wiederum befeuerte abneigende Verhaltensweisen gegenüber denjenigen die auf mich zählten. Aus ehrgeizigen Zielen wurde schnell eine enorme emotionale Blockade.

Während meiner Ausbildung als Cognitive Coach habe ich zahlreiche gesunde alternative Gedanken gelernt, die mir ein deutlich besseres Leben und Vorgehen ermöglichen. Dennoch gibt es Tage an denen ich besser anders reagieren sollte, als wie ich es gelernt hatte. Durch meine rational alternativen Gedanken, kann ich aber mit einem Schmunzeln auf diese Situation zurückblicken und das Wichtigste im Fokus behalten. Mein ZIEL!!!

Dies möchte ich dir in dieser Folge BlissPod erzählen und dich befähigen, in Zeiten von Rückschlägen trotzdem mit Stolz und Mut für dich und andere einzustehen.

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Nachts Grübeln, nicht einschlafen können und lange brauchen bis man wieder schläft hatte ich soooooo häufig. Wo ein guter Schlaf doch so wichtig ist. Genau diese Situation teile ich mit so vielen anderen Menschen, die eine negative Situation oder Erinnerung speziell nachts nochmal durchleben.

Manchmal kommt man sich dann machtlos gegen die kreisenden Gedanken vor und das erneute Einschlafen scheint einem unmöglich. Speziell in meinem ersten Job, nach dem Studium habe ich tagsüber (aber auch nachts) viel gegrübelt.

• Bin ich gut genug
• Werde ich den Job wieder verlieren
• Wie sehen mich die Kollegen
• Ich habe viel zu viel zu tun. Wie soll ich das schaffen

Damit zurecht zu kommen, habe ich erst deutlich später durch meine Ausbildung und Tätigkeit als cognitive coach gelernt. Denn der Durchbruch zum guten Handling meiner Gedanken war eine zweiteilige Strategie

• Kurzfristiges Ablenken vom Grübeln durch fixierten Fokus
• Langfristiges Ersetzen meiner ungesunden Gedanken mit einer rationalen Alternative

In diesem Podcast möchte ich euch erzählen, wie mein cognitive coaching euch in schlaflosen und grüblerischen Nächten zum schnellen Einschlafen befähigt und euch langfristig das Grübeln durch gesunde Gedankenmuster abgewöhnt.

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