Giornalmente dobbiamo gestire il dialogo con noi stessi, quando diventa particolarmente difficile o ci sono pensieri intrusivi possiamo ricorrere ad alcune tecniche molto efficaci.

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Come avviene un processo decisionale? Approfondiamo solo alcuni dei "bias" cognitivi cioè delle distorsioni percettive che influiscono molto anche nella tua giornata:

-euristica della disponibilità

-bias della conferma

-ancoraggio

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Discriminare bene rappresenta già il primo passo verso la soluzione...sicuro che sia panico?

Alti livelli di ansia sono ascrivibili a più difficoltà, è importante capire come ogni singola persona reagisce e cerca di gestire la sua paura.

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Panico e fobie, cosa sono e come funzionano (con esempi concreti).

La paura è devastante ma è possibile uscirne e anche in tempi relativamente brevi.

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Il respiro è il nostro primo atto vitale, la maggioranza di noi sottovaluta i suoi effetti. una corretta respirazione ha effetti benefici sull'organismo e sulla mente.

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Come si trova la motivazione? Siamo sicuri che per iniziare qualcosa dobbiamo necessariamente essere motivati? Parliamomone...

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In psicologia le etichette fanno male, sicuri che usare così spesso parole come "depressione" non sia nocivo? Il nostro linguaggio crea la nostra realtà...

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Cosa fare con i pensieri negativi, intrusivi, coni fastidi mentali?

Devo sforzarmi a pensare positivo? Assolutamente no!

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