¡Bienvenidos al episodio 8 de Tres Cifras en la Montaña! En este capítulo, soy Juan Graffigna y te invito a analizar conmigo mi reciente salida de 18 km entre Huerta y Los Corrales.

En este episodio comparto:

• Planificación y preparación: Estrategias de alimentación, hidratación y equipamiento (¡incluyendo mi fiel cortavientos impermeable!) para enfrentar cambios de clima y terrenos imprevistos.
• Cálculos y logística: Cómo estimo el tiempo y la distancia real en base a ascensos y recorridos, y cómo ajustar la ruta cuando surgen imprevistos.
• Anécdotas de la ruta: Desde cruzar un río con paso seco, capturar momentos en video, hasta encuentros inesperados (¡sí, hasta me topé con una pareja de jabalíes!).
• Lecciones aprendidas: Reflexiones sobre la importancia de la adaptación, la planificación flexible y la experiencia personal en cada salida.

Si eres amante del trail running, la aventura en montaña o simplemente buscas inspiración para tus próximas salidas, este episodio te brindará consejos prácticos y anécdotas reales para motivarte y ayudarte a mejorar tus estrategias de entrenamiento y recuperación.

¡No te pierdas el próximo episodio donde profundizaremos en las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento y cómo afectan nuestro rendimiento!

Recuerda, cada paso cuenta. ¡Dale play y acompáñame en esta aventura de montaña!

"¡No te pierdas este episodio numero 7 si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! Juan Graffigna comparte sus mejores consejos para optimizar tu preparación y evitar lesiones. ¡Empieza a entrenar como un profesional!"

Este es un episodio un poco mas personal, donde cuento de que manera atravieso los momentos difíciles, tanto de la vida como de las carreras

En este episodio 5 realizo un repaso por las tecnologías que utilizo para los entrenamientos y carreras.

Relojes y generalidades de los que he utilizado.

Aplicaciones como Wikiloc, Relive, PeakVisor, GPX Viewer2, Strava

Paginas de máximo interés como Runalyze, ITRA...

Muchas gracias por participar en este hermoso viaje.

Juan Graffigna

En este episodio explico de que manera se puede hacer una aproximación en la cantidad de tiempo que nos tomara una salida en montaña

Si bien correr es correr, la montaña y el asfalto tienen puntos en común y grandes diferencias. Recorriendo un poco de mi historia, abordo algunas de las mas visibles y típicas de cada una.

Pon en los comentarios que otras encuentras tu

Segundo episodio del podcast Tres Cifras en la Montaña.

Hoy estaremos enfocados en comenzar a correr. Primero saldremos a correr o a entrenar? Cuales pueden ser las motivaciones y cuales son las cosas a tener en cuenta? También hablare de mi regla del 50% para avanzar en las distancias

El primer lanzamiento de un podcast sobre correr en la montaña como un aficionado.

Experiencias de primera mano