After the last episode with Takuro about the history of the mindfulness practice. In this episode we continue to dive deeper into the 3 common misconceptions that people have on mindfulness. We hope that after this episode, you will have a better understanding on what mindfulness is about and what are the realistic benefits one can receive from a regular mindfulness practice.

前回は、拓郎さんとのマインドフルネスの歴史についての対談をお送りしました。今回のエピソードでは、マインドフルネスに関する、３つのありがちな誤解について掘り下げていきます。このエピソードを聴いて、マインドフルネスとは何か、また、マインドフルネスを定期的に実践することで得られる現実的な効果について、より理解を深めていただけますように。

［Highlight］

• Mini-talk session: Takuro’s view on the most important quality for yoga teachers
• Misconception 1: “Mindfulness is about emptying your mind."
• Misconception 2: “Mindfulness originated from the West."
• Misconception 3: “Mindfulness is a remedy for all wellness problems.”
• Realistic benefits of a regular mindfulness practice

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：拓郎さんが考える「ヨガの指導者としての最も重要な資質」とは？
• 誤解１：「マインドフルネスとは頭を空っぽにすることである」
• 誤解２：「マインドフルネスは欧米由来のものである」
• 誤解３：「マインドフルネスは万能薬である」
• 定期的なマインドフルネスの実践がもたらす現実的な効果

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Main host: Sandra（@sandrafangyoga）

Co-host: HIDEMI（@_hue_color）

Special guest: Takuro Tanimoto（@takuro_tanimoto）

Design & Editing: Sadao（@sadao76）

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About mindfulness, many people have heard of this term and probably know a thing or two about it. Especially people who practice yoga regularly might be quite familiar with this term. But, most people don’t know and can not explain the history of mindfulness, like who started it, when it began, and how it became so popular even in the western countries. In this episode, we invited Tanimoto Takuro to Yoga Off the Mat again to give us a lecture about the history of mindfulness.

「マインドフルネス」という言葉は多くの人が耳にしたことがあり、ある程度は知っているかもしれません。特にヨガを日常的に実践している人にとってはかなり馴染み深い言葉かもしれませんね。ですがマインドフルネスを誰が始め、いつ始まり、どのようにして西洋の国々ににおいてもこれほどまでに広がりをみせたのか、といったような歴史を知っている人はほとんどおらず、説明もできないのではないでしょうか。このエピソードでは、谷本拓郎さんを再びヨガオフザマットにお招きし、マインドフルネスの歴史についてお話しいただきます。

［Highlight］

• Mini-talk corner: quick answer game - What makes Takuro relaxed and calm when feeling stressed
• The difference between pure mindfulness and clinical mindfulness
• The historical background of the roots of mindfulness
• How mindfulness became well-known in America
• How mindfulness spread to Japan
• Sandra’s view on how yoga & mindfulness practice overlap
• Takuro’s view on the similarities and differences between zazen & mindfulness meditation practice

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：クイックアンサーゲーム「拓郎さんがストレスを感じた時、リラックスのためにするなら？」
• ピュアマインドフルネスと臨床マインドフルネスの違い
• マインドフルネスのルーツとなる歴史的背景
• マインドフルネスがアメリカで広まった経緯
• マインドフルネスが日本で広まった経緯
• サンドラの考えるマインドフルネスとヨガの実践の共通点
• 拓郎さんの考える坐禅とマインドフルネス瞑想の類似点と相違点

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Yoga Teachers’ Chat Room is a new series of episodes on Yoga Off the Mat. Here, Sandra and HIDEMI will discuss all kinds of topics yoga teachers care about, from daily schedules, to the joy that this job brings us, to some of the worries or problems we all face as yoga teachers. We hope that yoga teachers or soon-to-be teachers can find the discussions helpful.

「ヨガティーチャーズチャットルーム」はヨガオフザマットの新エピソードシリーズです。ここではSandraとHIDEMIが、日々のスケジュールから、この仕事がもたらしてくれる喜び、そしてヨガの先生として誰もが直面する悩みや問題まで、ヨガの先生たちのあらゆる関心事について語り合います。ヨガの先生や、近いうちにヨガの先生になろうと考えている方々に、私たちの話がお役に立ちますように！

In this first episode of the series, Sandra and HIDEMI share with you how their daily schedules as yoga teachers look like.

シリーズ第１回目の今回は、SandraとHIDEMIがヨガの先生としての日常的なスケジュールの様子をお話しします。

［Highlight］

• The five things on Sandra’s everyday To-Do-List
• HIDEMI’s Daily life as Yoga Journal Online Writer & Yoga Translator / Interpreter & Yoga Teacher

［ハイライト］

• Sandraの毎日の５つのTo-Doリスト
• ヨガジャーナルオンラインライター＆ヨガ翻訳/ヨガ通訳＆ヨガ講師のHIDEMIの日々

We welcome your questions for this series! If you have any questions about the lives and works of yoga teachers, please write us an email to sandrafangyoga@gmail.com. If the topics of your questions are appropriate and we have experiences to share, we are more than happy to answer them as much as we can in the future episodes. Thank you so much for all your support!

このシリーズに関するご質問を歓迎します！ヨガの先生の生活や仕事について気になることがある方は、sandrafangyoga@gmail.comまでメールをお寄せください。質問内容がトピックに合ったもので、私たちの経験のあるものであれば、お答えできる範囲で今後のエピソードで喜んでお話ししようと思います。皆さまのサポートに心から感謝します！

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In this last episode of 2024, Sandra and Hidemi take this opportunity to reflect on this year and look forward to 2025! The whole episode is a casual talk, if you have some free time during the new year holidays we invite you to have a listen. Many thanks to our listeners out there for all your support and love in 2024!

2024年最後となるこのエピソードでは、SandraとHIDEMIが2024年を振り返り、2025年に思いを馳せます。今回のエピソードは私たちの気軽なお喋り！年末年始のひとときのお供にぜひお聴きください。聞いてくださった皆さんからの、2024年の全てのサポートと愛に感謝いたします！

［Highlight］

• The person Sandra is most grateful for in 2024
• The lesson Sandra has learned in 2024
• What Hidemi has learned in 2024
• Sandra’s new project in 2025

［ハイライト］

• 2024年にSandraが一番感謝する人
• 2024年にSandraが学んだこと
• 2024年にHIDEMIが学んだこと
• 2025年のSandraの新しいプロジェクト

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In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well known text “The Yoga Sutra of Patanjali.” There are 8 limbs to the yoga sutras, each describing a different aspect of the yoga practice, and by practicing from the first to the 8th, the practitioner's goal is to attain liberation.

ヨガ哲学シリーズでは、ヤマとニヤマについてお話します。ヤマ・ニヤマは著名な「パタンジャリのヨガスートラ」にその起源があります。ヨガスートラには八つの支則があり、その一つ一つがヨガの実践の異なる側面を説いています。この第一支則から第八支則までを実践することによる練習者のゴールは解脱に至ることです。

In this episode, we are discussing the 4th yama in the eight limbs, brahmacharya.

このエピソードでは八支則の4つ目のヤマ、ブラフマチャリヤについてお話しします。

Traditionally, the meaning of Brahmacharya was to ask yogis to conserve their sexual energy, in favor of using the energy to further progress along the yogic path. Nowadays in modern society, we have so many distractions and things other than sex that can drain our attention and energy. Brahmacharya is teaching us to try to conserve energy from things that can drain us, and use our precious energy on the things that can nourish us and the things that we find important.

ブラフマチャリヤの伝統的な意味は、ヨガの道をさらに進むために、性的なエネルギーを節制するようヨガの練習者に求めるものでした。現代社会では、私たちの意識やエネルギーを消耗させるものはセックス以外にも数多く存在します。ブラフマチャリヤは、消耗させるものからエネルギーを守り、貴重なエネルギーを自分を育むもの、そして自分にとって大切なものに注ぐよう教えてくれます。

［Highlight］

• Mini-talk corner: What job did you do after graduation from university?
• What is brahmacharya
• Sandra’s daily practice on brahmacharya
• Hidemi’s daily practice on dealing with anxiety

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：大学卒業後から今まで、どんなお仕事をしてきた？
• ブラフマチャリヤとは
• Sandraの日々のブラフマチャリヤの実践
• 不安」という感情とHIDEMIのブラフマチャリヤ

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In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well known text “The Yoga Sutra of Patanjali.” There are 8 limbs to the yoga sutras, each describing a different aspect of the yoga practice, and by practicing from the first to the 8th, the practitioner's goal is to attain liberation.

ヨガ哲学シリーズでは、ヤマとニヤマについてお話します。ヤマ・ニヤマは著名な「パタンジャリのヨガスートラ」にその起源があります。ヨガスートラには八つの支則が記されており、その一つ一つがヨガの実践の異なる側面を説いています。この第一支則から第八支則までを実践することによる練習者のゴールは解脱に至ることです。

Asteya, the third yama in the eight limbs, is often translated as non-stealing. Besides stealing materials from other people, asteya has other implications. In this episode, Sandra & HIDEMI share with you their thoughts on asteya.

八支則の二番目のヤマ、アスティヤは、よく「不盗（盗まない）」と訳されます。アスティヤには人から物を盗まないということだけでなく、様々な意味が含まれています。このエピソードでは、サンドラとHIDEMIのアスティヤについての考えをシェアします。

［Highlight］

• Mini-talk corner: Sandra & HIDEMI’s favorite season
• Asteya: not to steal things
• Asteya: not to steal other’s time
• Asteya: not to overtake resources from the planet

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：SandraとHIDEMIの好きな季節
• アスティヤ：物質を盗まない
• アスティヤ：人の時間を盗まない
• アスティヤ：地球の資源を必要以上に盗まない

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「Yoga Interview」はヨガの世界の人々にインタビューするシリーズです。それぞれの方のお話にインスピレーションを得ていただけますように！

今回は、京都光華女子大学講師で、臨床心理学者・犯罪心理学者の谷本拓郎さんをお招きします。拓郎さんは、熱心なヨガ実践者であり、ヨガ講師でもあります。

マインドフルネスの実践に強い関心を持ち、その実践が私たちの心や行動にどのような影響を与えるかについて研究を続ける拓郎さん。

私たちの会話をみなさんにゆったりと楽しんでいただけますように。。

［ハイライト］

• 拓郎さんとサンドラが初めて会った時の話
• マインドフルネスとは？
• ヨガとマインドフルネスの実践がトラウマを持つ人々にもたらすもの
• 拓郎さん自身がヨガとマインドフルネスの実践から得た最大の恩恵

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Main host：Sandra（@sandrafangyoga）

Guest：Takuro Tanimoto（@takuro_tanimoto）

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In this series of yoga philosophy, we will spend some time talking about the yamas and niyamas. The yamas and niyamas originated from the very well known text “The Yoga Sutra of Patanjali.” There are 8 limbs to the yoga sutras, each describing a different aspect of the yoga practice, and by practicing from the first to the 8th, the practitioner's goal is to attain liberation.

ヨガ哲学シリーズでは、ヤマとニヤマについてお話します。ヤマ・ニヤマは著名な「パタンジャリのヨガスートラ」にその起源があります。ヨガスートラには八つの支則があり、その一つ一つがヨガの実践の異なる側面を説いています。この第一支則から第八支則までを実践することによる練習者のゴールは解脱に至ることです。

Satya, the second yama in the eight limbs, is often translated as truthfulness. To put it in a simple way to understand, satya teaches us to be real and not to lie. In this episode, Sandra & HIDEMI share with you their thoughts on satya.

八支則の二番目のヤマ、サティヤは、よく「真実、正直」と訳されます。わかりやすくいうと、サティヤは私たちに正直であり、嘘をつかないようにと教えてくれます。このエピソードでは、サンドラとHIDEMIのサティヤについての考えをシェアします。

［Highlight］

• Mini-talk corner: quick answer game - What makes HIDEMI relaxed and calm when feeling stressed
• Conflict between ahimsa & satya
• Sandra’s thoughts on satya
• HIDEMI’s thoughts on satya

［ハイライト］

• ミニトークコーナー：クイックアンサーゲーム：「ストレスを感じたとき、リラックスして落ち着くことができるのは？」〜HIDEMI編
• アヒンサー（非暴力）とサティヤ（真実、正直）の対立
• サティヤに関するサンドラの考え
• HIDEMIの嘘

50時間陰ヨガ指導者養成講座 by Sandra Fang

https://tamisa-yoga.com/schedule/teachers-training/yin-yoga-teacher-training-50-hours.html

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