Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma.
(00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi.
(10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler
(14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve en etkili hareketler
(21:28) Set arası dinlenme süreleri
(26:50) Antrenman şiddeti
(29:30) Uykunun kalça gelişimindeki yeri
(31:22) Uygulaman gereken tekrar aralıkları
(35:52) Dolgun kalçalar için uygun beslenme
UpAll Spor Kıyafetleri: https://www.upallstore.com
Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared
Deadlift Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
