Page de couverture de Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness

Auteur(s): Ömer Faruk Tanrıverdi
Écouter gratuitement

  • Résumé

  • Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antrenman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanların duygusal hassasiyetlerinden yararlanarak yanlış yönlendirme ve yalan vaatlerle para kazanmaya çalışanların gerçek niyetlerini algılayabilirsin. Toronto'da antrenörlük yapan Ömer, 14 yıllık profesyonel sporcu geçmişinden edindiği tecrübeleri paylaşarak bilinmeyen tartışmalı konuları aydınlatmak ve ağızlarda dolaşan hurafelere son vermek için bilgi ve eğlence dolu içeriklerle karşında. Sosyal medya hesaplarına @dersimizfitness ve @myfitnessacademy kullanıcı adlarıyla ulaşabilirsin. İletişim için bilgi@dersimizfitness.com
    Ömer Faruk Tanrıverdi
    Voir plus Voir moins
activate_primeday_promo_in_buybox_DT
Épisodes
  • 77: Daha Hızlı Yağ Yakmak ve Kas Yapmak İçin Antrenman Şiddeti Nasıl Arttırılır?

    77: Daha Hızlı Yağ Yakmak ve Kas Yapmak İçin Antrenman Şiddeti Nasıl Arttırılır?
    Jun 22 2024
    Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde antrenman programlamasının detayları ele alındı. Sen de kendi antrenmanlarını yüksek kalitede ve bilinçli olarak yapmak, hızlı ve etkileyici sonuçlar almak istiyorsan bu bölümü kaçırma. (00:07) Yoğunluk, şiddet ve sıklık kavramlarının açıklaması. Doğru antrenman programında şiddetin yeri ve önemi Antrenman Şiddetini Arttırırken Yaptığın Hatalar: (11:10) #1 Şiddetin miktarını ayarlayamamak (14:27) #2 Şiddetin süresini ayarlayamamak (16:22) #3 Şiddetin uyku ve beslenmeyle uyuşmaması (19:02) #4 Serbest ağırlık vs makina ve çok eklemli vs tek eklemli hareketlerin programlamasını becerememek (22:55) #5 Şiddeti arttırırken yoğunluğu düşürmemek (24:51) #6 Şiddetli antrenmanlar öncesinde ısınmayı sallamamak Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: bilgi@dersimizfitness.com Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
    Voir plus Voir moins
    30 min
  • 76: Kalçan Neden Büyümüyor?

    76: Kalçan Neden Büyümüyor?
    Jun 15 2024

    Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma.


    (00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi.

    (10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler

    (14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve en etkili hareketler

    (21:28) Set arası dinlenme süreleri

    (26:50) Antrenman şiddeti

    (29:30) Uykunun kalça gelişimindeki yeri

    (31:22) Uygulaman gereken tekrar aralıkları

    (35:52) Dolgun kalçalar için uygun beslenme


    UpAll Spor Kıyafetleri: https://www.upallstore.com


    Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared

    Deadlift Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared


    Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

    Email: bilgi@dersimizfitness.com

    Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
    Voir plus Voir moins
    39 min
  • 75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş

    75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş
    Jun 4 2024

    Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma.


    (00:00:07) Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü?

    (00:03:15) Yeni düzene adapte olmanın önemi

    (00:06:59) Neden plana sadık kalman gerekiyor?


    1.AY

    (00:11:55) Yola çıkmadan önce “neden”ini belirle

    (00:20:34) Direnç antrenmanı yap

    (00:30:36) Düzenli bir uyku rutini geliştir

    (00:39:48) Yemek yerken dikkatini dağıtma

    (00:40:38) Pakete giren gıdalardan uzak dur

    (00:43:43) Günlük su tüketim hedefine ulaş

    (00:46:39) Kendini tartma


    2.AY

    (00:47:16) Günlük protein hedeflerine ulaş

    (00:49:42) Ağzından girenleri kağıda dök

    (00:51:09) Günlük ortalama adım sayını takip et

    (00:55:42) Yağ oranını ve tartıda değişen rakamı takibe al


    3.AY

    (00:59:13) Amacına bağlı olarak cut ya da bulk yap

    (01:01:31) Adım sayını arttır

    (01:01:53) Antrenman yoğunluğu arttır

    (01:02:58) Doğru ilerleyip ilerlemediğini böyle kontrol et


    Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

    Email: bilgi@dersimizfitness.com

    Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

    --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
    Voir plus Voir moins
    1 h et 5 min
Hygiene & Healthy Living
Voir plus Voir moins

Ce que les auditeurs disent de Dersimiz Fitness

Moyenne des évaluations de clients
Au global
  • 5 out of 5 stars
  • 5 étoiles
    1
  • 4 étoiles
    0
  • 3 étoiles
    0
  • 2 étoiles
    0
  • 1 étoile
    0
Performance
  • 5 out of 5 stars
  • 5 étoiles
    1
  • 4 étoiles
    0
  • 3 étoiles
    0
  • 2 étoiles
    0
  • 1 étoile
    0
Histoire
  • 5 out of 5 stars
  • 5 étoiles
    1
  • 4 étoiles
    0
  • 3 étoiles
    0
  • 2 étoiles
    0
  • 1 étoile
    0

Évaluations – Cliquez sur les onglets pour changer la source des évaluations.

Évaluations sur Audible.ca

Évaluations sur Amazon.ca
Il n'y a pas encore de critiques pour ce titre.