Épisodes

  • 114.La que observa, la mente y las ideas.
    Feb 11 2025
    Link al newslettter/texto/stack.Sin ánimos de dañar un chiste, explicándolo, hice exactamente eso. En este episodio me adentro en el concepto al que hace alusión el cuento:La gallina, su niña y los huevos.La que observa, la mente y las ideas.Grabé un episodio charlando sobre este concepto que le aprendí a Martha Beck, de como sacudir a la gallina de las ideas, no nos da un huevo. Pero sí sentarse a observar a la gallina explorar.Aunque he ido descubriendo con the artist’s way, que hay un personaje más en esta ecuación, la niña que juega y llena la batería que produce los huevos.Recursos que recomiendo:Self-help de Gabby BernsteinLibera tu Magia /Big Magic de Elizabeth GilbertEl Camino del Artista /The Artist's Way de Julia CameronEntrevista de Tim Ferris a Richard Schwartz sobre IFS.El cuento:La gallina, su niña y los huevos.La que observa, la mente y las ideas.Había una vez una niña,y yo, su gallina.Me adoptó cuando era pollita,y la amé desde el primer acurruque.Cuando tronaba,el miedo me sacudía hasta las plumas,pero mi niña me arropaba.La primera vez no entendí.No quería entrar.Era el guante que usaba su mamá en la cocina.Pero con el calor de su mano me dijoque estaría bien.Acorté el cuello,guardé mis alitas,y confié.Después amé el guante.Quisiera estar siempre dentro,hasta que un día ya no cupe más.Mis plumas amarillas se cayerony quedaron otras blancas,más grandes.Podía volar.Podía saltar a la rama,y jugar a las escondidas con mi niñatodo se hizo aún más divertido.Un día despertéy ahí estaba.Un huevo.Grande y moreno,¡bien bello!Cuando llegó para jugarLevanté mi rabo y se lo mostré.Sacudí las plumas, me di una vuelta,a ver si entendía mi orgullo.Ella también lo sintió.Me miró a los ojos, pidiéndome permiso.Con otra sacudida de plumas,le dije que sí.Tomó mi huevo como lo más preciado de su viday corrió donde su mamá.Yo, entre saltos y vuelos,detrás.Su mamá la abrazó,le tomó la cara,le dijo cosas con ojos llenos de luz.Mi niña brillaba también.Nunca había visto a su mamá tratarla así,como mi niña me trata a mí.Y luego le dio otro abrazo.¿Todo esto por mi huevo?¿Cómo hacer para tener más como ese?Fue un gran día y ambas quisimos más.Al día siguiente llegó mi niña,vibrante, alegre,cargada de ilusión.Y yo también,lista para celebrar y jugar.Pero mi niña negó con la cabeza.Me llamó para volver a mi gallinero.Claro, queremos más huevos.Pero… ¿no podríamos jugar también?Salté a la rama, invitándola.Se quedó quieta, esperándome.Volé de regreso,triste, pero por ella, lo que fuera.Acorté mi cuello, guardé mis alas,y recordé el guante.Cerré los ojos, sentí su calor,su brillo y su amor.Al rato… ¡dos huevos!Mi niña saltó, gritó de alegríay corrió con nuestros dos huevos.Esta vez no me abrazó.Al día siguiente volvió,brillante, pero otra vez,sin ganas de jugar.Volví a invitarla a las escondidas.Negó con la cabeza.Traté de volver al guante,pero no encontré el calor ni el amor.Su compañía siempre me bastaba,pero ahora mi niña no estaba del todo ahí.Se sentía como la aspiradora de su mamá.Sin el ruido horroroso,pero con la misma succión,un hoyo hambriento y aterrador.Esperamos toda la tarde.Y no salió nada.Me sentí triste.Y mi niña también.Volvió al día siguiente,y al siguiente,y al siguiente.Su vacío, su hambrey su ausencia,solo crecían.Hasta que uno de esos días,largo y aburrido,se cansó de esperar.Salió de mi gallinero.Me invitó llamándome con la mano.¡Qué alegría!Urgamos la tierra,sacamos gusanos,nos escondimos,perseguimos,nos encontramos.Ella se hizo viento contra una veleta.Y se nos olvidó el tiempo.Regresamos a mi gallinero,y mi niña cayó dormida a mi lado.Me moví porque su cuerpo, hecho bolita,se parecía a mi guante.Y me guardé ahí dentro.A la mañana siguiente,me despertó una incomodidad en la cola.Más grande que las demás.
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    36 min
  • 113: Guía entre pluma y papel
    Feb 6 2025

    En este episodio te comparto:

      • Link a mi Substack: Las partes de amar.
      • Link a newsletter con la carta escrita: Tú, calidad, yo, cantidad. ¡Listo!
      • Los regalos que me dejó el Workshop de fin de semana con Liz Gilbert y Martha Beck en Toronto.
      • Esta entrevista de Tim Ferris a Liz Gilbert resume bastante de lo que ella compartió en el taller.

      • Cómo escribir para recibir guía escribiéndote cartas (dos opciones).

      • Partes de una carta que me escribió la yo de 80 años con instrucciones claras para unos próximos 40 años de gozo y ligereza (universales, a mi parecer).

      • Una carta que me escribió mi Amar con directrices y aprendizajes claros (universales, a mi parecer).

      • Recursos a los que hago referencia:

        • The Artist’s Way o El camino del Artista de Julia Cameron.

        • Big Magic o Libera tu magia de Elizabeth Gilbert.


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    40 min
  • 112. 6 pasos y 2 rituales para un 2024 con intención.
    Dec 16 2023

    En este episodio te comparto mis ejercicios de journaling para darme la claridad que deseaba para mi 2024, para darle cierre con intención al 2023 y establecer metas para el 2024 alineadas con todo lo que agradece y valora la yo de 85 años.

    Puedes registrarte para el Webinar de La Magia del Journaling del 24 de enero o anotarte en la lista de espera aquí.

    O sumarte a la lista de espera para La Casa de los Milagros que abre registro en abril, aquí.

    Y como fue prometido en el episodio, te resumo los 5 pasos (te recomiendo hacerlo con alguien o en grupo, se potencia como no te imaginas):

    1. (3 primeras preguntas son del curso Relaxed Money de Kate Northrup) Piensa en tres momentos de tu vida que te has sentido en tu total autenticidad, llenada de gozo, alegría, sensación de expansión y cualquier otra emoción positiva que recuerdes, y anótalas en una pequeña lista (no lo pienses mucho).
    2. Describe cada una de ellas en el mayor detalle posible (con velita, olor rico y música bonita): Qué estabas haciendo; con quién estabas; qué recuerdas sentir, ver, oler, escuchar, tocar; dónde estabas; cómo te sentiste; cuáles eran las circunstancias de esta experiencia, qué la hizo memorable.
    3. Una vez hayas escrito lo más posible sobre cada una, lee cada una en alto, idealmente a alguien más, con la intención de concluir temáticas similares entre los tres. Por ejemplo, puedes notar que estabas rodeado de gente que amas, había elemento de naturaleza, estabas de viaje, te sentías segura, etc.
    4. Busca tus intenciones para este año. Cierra los ojos y visualiza tu año mes a mes, de evento en evento, de sentir en sentir. Escribe sobre tu año 2023 con el recuento mes a mes, evalúa de qué te sientes orgullosa, y establece qué te gustaría dejar en este año, y qué aprendizajes, logros y herramientas te llevas el 2024.
    5. Ahora con claridad sobre tus valores (punto 3) y lo que te llevas contigo al 2024, escribe sobre lo que deseas para el 2024 a partir de cómo te quieres sentir. Este es el proceso de llevar lo que valoras a la acción. Este punto puede irse formando a través de varios días. Cuando sientas que tienes más o menos claridad, pasa la punto 6.
    6. Dibujas en dos hojas de tu journal (imagen del mío): 1. Un marco alrededor donde irán tus valores. 2. En el lado izquierdo 4 cuadrantes para cada temporada. 3. En el lado derecho 12 recuadros uno para cada mes.

    En la luna llena puedes hacer un ritual de quemar símbolos y la carta sobre todo lo ocurrido en el 2023. Se lo entregas al fuego de la alquimia para que haga con toda esa vida, más y más Magia y Milagos. Al día siguiente puedes enterrar la semilla para que la tierra lo transforme en vida también.

    Y en la luna nueva, intencionas tus deseos y metas para el 2024 y cargas de intención algún artefacto que te pueda recordar de lo que quieres expandir y llamar más a tu vida.


    Y por último, me cuentas cómo te fue y te registras para el Webinar del 24 de enero. ¡Hasta pronto!!!

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    41 min
  • 111.Comida y vida desde el corazón con Lauren A. ♥️ de @FoodfromtheHeart
    Nov 3 2023

    Siento infinita admiración por Lauren Arboleda @foodfromtheheart y total gratitud por el privilegio de conocerla personalmente. Y sí, así como la ves en sus redes, así es de hermosa su luz en persona también. 

    Lauren sabe de comida, de maternar con intención… bueno, de vivir con intención, y de actuar en servicio de nuestra madre tierra y tanto más. Fue una de estas entrevistas en las que no sabía qué preguntarle de entre tanto. Pero los tiempos de Dios son perfectos, y esta conversación cayó en el ojo de un huracán, de esos que sé que nuestras versiones futuras agradecen haber documentado. 

    Esta conversación es una conversación íntima entre amigas sobre sostener la congruencia de la incongruencia, el amor y la paz, en medio de las bolas curvas de la vida. 

    Hay mucho aquí imposible de resumir. 

    En este episodio también te cuento que La Casa de los Milagros hace nuevamente el llamado a vivir una vida mágica de co-crear tu vida soñada. Este es un programa de 63 días de meditaciones diarias pre grabadas en audio, diseñadas para manifestar tus deseos, tu expansión y mejor versión. 

    Acabamos de cerrar la primera generación con testimonios hermosos de milagros, y muchas con ganas de volver a hacer los 63 días, porque quedan por siempre disponibles para ti. 

    Esta segunda generación inicia sus clases de preparación el 13 de noviembre, y los 63 de Milagros inician el 4 de diciembre. Es el plan perfecto para navegar una época tan movida en actividades que a veces se sienten como que nos desalinean. Y esta práctica diaria de 20 minutos te va a ayudar a sostener tu paz y tu norte. Y si te pierdes esta generación, entra la página igual, para entrar en la fecha perfecta para ti. No te pierdas este viaje transformador. 

    Te invito también al webinar: Una vida llena de milagros el miércoles, 15 de noviembre. Regístrate aquí.


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    1 h et 3 min
  • 110. El Poder de tu autenticidad - con Isa Quiroz y Francesca Arrazola
    Sep 27 2023

    He estado haciendo ejercicio todas las mañanas con Isa y Fran, mejor conocida como “La jefa”, en clase, y te juro que además de, que me han ayudado a finalmente lograr a mis 37 años y divertirme una barbaridad mientras lo hago, se ha convertido en mi práctica de manifestar mi mejor versión. 

    Muy random, ¿por qué? Porque a mi de chiquita me enseñaron que la modestia era lo correcto, nunca celebrarte ni decir nada en alto bueno sobre ti. Y hoy, después de más de 100 entrevistas, ya sé que esto es basura y es lo que me mantiene pequeña. Mi mejor versión pone límites, sabe lo que quiere, se siente merecedora y se echa todas las flores que sabe que son de ella. Ella me recuerda todas las mañanas que el primero que tiene que saber su valor, para que el mundo te valore, es uno mismo, y además que su autenticidad y Magia que quiero para mi vida. Las elegí como espejo por la admiración que les tengo y como ejemplo de lo que quiero más en mi vida. Y qué maravilla porque son todas las mañanas de lunes a viernes. 

    Por eso le pedí esta entrevista, yo quería entender la historia de ambas, y qué las llevó a esta versión tan auténtica y alineada de ellas mismas. Y lo que más me gustó de la entrevista es que me dio el ying y el yang de la experiencia, porque finalmente pude escuchar a la jefa hablar de su vida y lo que la hace quien es.

    • Cupón de descuento CON INTENCION
    • Menciones especiales @BahiaMotorsgroup Geely Panamá I Honda Motos Panamá I Acura Panamá Honda Panamá - Autos


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    1 h et 7 min
  • 109.Educar en Positivo - con Álvaro Bilbao
    Sep 13 2023

    Neuropsicólogo, experto en cuidado y plasticidad cerebral, formador en Disciplina Positiva y autor del Bestseller Internacional “El Cerebro del Niño Explicado a los Padres”. Ha colaborado con la Organización Mundial de la Salud, la Unión Europea y el Children's Center de Nueva York, como asesor en el ámbito de la Educación infantil basada en la neurociencia.

    En todas sus conferencias siempre destaca que la parte más importante de su currículum es SER PADRE de tres niños. Su forma de explicar y aplicar los conocimientos científicos de una forma clara y sencilla le ha valido diferentes premios, siendo un referente en educación para padres, psicólogos y maestros con más de 2 millones de seguidores en redes sociales.

    A medida que aceptó que no es un padre perfecto y que sus hijos también tienen sus fallos, como los tenemos todos, ha podido crecer en confianza y mejorar sustancialmente su forma de educar.

    Por ultimo me encantó sobre todo esto que dijo: “La sinceridad es parte del vínculo”.

    • Menciones especiales @BahiaMotorsgroup I Geely Panamá I Honda Motos Panamá I Acura Panamá I Honda Panamá - Autos

    Responsabilidad social de Bahia Motors: Paneles Solares - Reciclaje ( Aceite de cocina o Carro, Electrónicos, Baterías) - Apoyo Luz de Oportunidades - Apoyo de Taller automovilístico de Instituto Técnico Don Bosco.

    • Conferencia de Álvaro Bilbao en Panamá el sábado, 7 de octubre. 
    • Link para comprar tu boleto Aqui
    • Libro Las 12 reglas para vivir de Jordan Peterson.

    ¡Nos vemos allá!

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    47 min
  • 108.Tu familia interior para manifestar tus sueños - Monólogo CON INTENCIÓN
    Aug 28 2023

    Este método desarrollado por Richard Schwartz se llama Sistema Familiar Interior (IFS por sus siglas en inglés: Internal Family Systems) y la forma en que ayuda a sus pacientes, y cambia sus vidas, es que invita a reconocer las partes de ti que tienen alguna carga que se está manifestando en tu vida en la forma que has reconocido como indeseada. 

    Enlaces:

    Curso de Erick Godsey de journaling: Make your myth

    Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro ⁠Richard Schwartz⁠ I Episodio pasado ⁠105

    Las 8 C’s:

    • Confianza: tiene propósito positivo y una razón para existir.
    • Curiosidad: tiene una mente abierta y esta dispuesto a aprender de nuestras partes internas y de otros. 
    • Coraje: Tiene el coraje para confrontar las partes y trabajar a través de ellas, y poner límites sanos a otros. 
    • Compasión: Reconoce el dolor y el sufrimiento que cada parte de nosotros puede haber experimentado y logra abordarlo con amor y cuidado.
    • Claridad: Comprender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos.
    • Creatividad: Encuentra soluciones para nuestros desafíos internos y externos.
    • Conexión: Encuentra un mayor sentido de propósito y significado en la vida, en la vida propia y en la de los demás. 
    • Cuidado: Sabe la importancia de cuidarnos a nosotros mismos de manera que nos permita encontrar un mayor equilibrio emocional y mental.

    Los pasos que describí:

    • Paso 1: Conexión con la parte
"Hola, sé que estás ahí y que a veces experimentas ansiedad en situaciones sociales. Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y comprenderte mejor".
    • Paso 2: Investigación y reconocimiento de la función de la parte
Podemos preguntarle a la parte qué función tiene y por qué existe.
    • Paso 3: Expresión de agradecimiento y reconocimiento
Es importante agradecerle a la parte por su función protectora y por estar ahí para nosotros. Podemos decir algo como: "Aprecio mucho que estés ahí para protegerme. Sé que lo haces con la mejor intención y quiero agradecerte por eso".
    • Paso 4: Invitación al diálogo y escucha activa
Ahora podemos invitar a la parte a un diálogo más profundo. Podemos preguntarle cómo se siente acerca de su papel y si hay alguna otra función que quisiera tener en nuestra vida. Es importante escuchar activamente a la parte y tratar de entender sus preocupaciones y deseos.
    • Paso 5: Integración y armonía
Finalmente, podemos trabajar en integrar y armonizar la parte con otras partes de nosotros mismos. Podemos pedirle a la parte que nos permita explorar maneras de reducir la ansiedad de una manera más saludable, y luego invitar a otras partes a contribuir a esa exploración y encontrar soluciones juntos.

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    35 min
  • 107.Una vida de milagros - Monólogo CON INTENCIÓN
    Aug 7 2023

    El día que descubrí que yo estoy creando mi vida, mi vida cambió por completo.

    Aquí te comparto la receta de tres pasos básicos con los que he manifestado maravillas, y cómo saber cuando estás ahuyentando en lugar de atrayendo, y cuando tu deseo te invita a ir más profundo, a transformarte para convertirte en quien está listo para recibir todo aquello que sueñas.

    Estamos al volante de crear nuestra vida, y sentir esa magia no tiene precio. Debo advertir que se vuelve adictivo.

    Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro ⁠Writing down de bones I

    La Casa de los Milagros con el cupón CONINTENCION $40 de descuento.

    Ya están disponibles las 5 clases de inducción, y los 63 días de milagros inician el 28 de agosto. ¡Nos vemos adentro!


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    39 min