Los segundos viernes de mes tenemos cita con nuestro entrenador, Franc Beneyto, que nos da algunas claves para mejorar nuestro entrenamiento y nuestro rendimiento. En esta ocasión hablamos del calentamiento previo al ejercicio. Antes, Juan Carlos Higuero nos habló de la actualidad del atletismo de élite con especial atención al 10k y maratón de Castellón, que se celebra este fin de semana y en el que podría batirse el récord mundial de 10k. Loudes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el próximo fin de semana y la doble campeona olímpica, Susana Rodríguez nos dio algunos consejos para salir a entrenar fotoprotegidos.

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Esta semana en Cuídate Runner hablamos de la importancia del trabajo de fuerza. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite con especial atención al 10k Gimnástica de Ulía donde Javi Guerra intentará bajar la marca de 10k master 40 que tiene Chema Martínez. El entrenador Raúl López nos dio un consejo para evitar obsesionarnos con el aumento de peso que suele producirse al empezar a entrenar. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se van a celebrar el próximo fin de semana y, por último, Daniel Porro nos habló de la importancia del silicio para mantener fuertes y sanas músculos y articulaciones.

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Esta semana el encargado de ofrecernos el consejo para mejorar nuestro entrenamiento fue el entrenador Raúl López del Club de Atletismo Zancadas. En esta ocasión el consejo consistió en no hacer caso de la báscula cuando se empieza un periodo de entrenamiento y nos explicó el porqué.

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Esta semana en Cuídate Runner, como cada último viernes de mes, fue viernes solidario. Comenzamos recordando el testimonio de Daniela Guillén, deportista y enferma de cáncer, en el Comité Olímpico Español, en la mañana de ayer la jornada 'Nosotros podemos prevenir el cáncer'. Después de repasar la actualidad del atletismo profesional y de escuchar un nuevo consejo de nuestro entrenador, chalamos con José Manuel Mejorada y con José Luis Fernández. Cada uno de ellos ha escrito un libro contando su historia relacionada con el atletismo. La recaudación de la venta de cada libro ha servido para poner en marcha dos proyectos solidarios. El cierre del programa lo puso, como siempre, José Luis Capitán.

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En ocasiones sufrimos percances durante los entrenamientos y las competiciones que podrían evitarse con algunos trucos que nos proporcionan los entrenadores en Cuídate Runner. En esta ocasión fue nuestro entrenador, Fran Beneyto, quien nos descubrió un truco excelente para mejorar, correr con seguridad y evitar percances.

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En Cuídate Runner queremos seguir ayudando a los runners a mejorar en sus entrenamientos y competiciones, por eso esta semana hemos estrenado la sección "Consejos para Runners" en la que entrenadores, corredores expertos y atletas compartirán con la audiencia sus mejores trucos. En esta ocasión fue Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas quien compartió algunos truquillos para entrenar bajo la lluvia o con baja temperatura así como un recurso barato y original para mantener el calor corporal en la línea de salida de una carrera de larga distancia cuando aprieta el frío. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo y charlamos con Marc Tur, Laura Luengo y Dani Mateo tras la presentación de la agenda de Ibiza Destino Deportivo 2025.

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Esta semana en Cuídate Runner comenzamos el programa con el triatleta paralímpico Nil Riudavets que ha estrenado esta semana el Informe + titulado Nil Riudavets. De las heridas la fuerza en el que cuenta su historia. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo con especial atención a la Nocturna de San Antón en Jaén. Después Adrián Arcos nos trajo la última hora de la Carrera de los Castillos de Alicante que se ha presentado hoy. Lourdes Esparza repasó el calendario de carreras populares para el próximo fin de semana y por último, hablamos de la segunda escuela de deporte inclusivo dirigida por Lorenzo Albadalejo.

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Esta semana Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional. Lourdes Esparza nos acercó a algunas de las carreras populares que se celebran el próximo fin de semana y en la última parte del programa hablamos con David Canal, uno de los mejores velocistas del atletismo español que se retiró a los 26 años y que ahora ha decidido volver a entrenar de la mano de Franc Beneyto. También charlamos con Vicente Egido, responsable de la sección de atletismo del FC Barcelona que conoce bien las circunstancias de David Canal.

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