Épisodes

  • Commencer à courir dans le plaisir - Partie 3 [Durée 7km@6:00] - S04E19

    Commencer à courir dans le plaisir - Partie 3 [Durée 7km@6:00] - S04E19
    Apr 15 2025
    Cet épisode se concentre sur ce qui se passe après les premières sorties et les premières semaines de course. Une fois la "lune de miel" passée, on entre dans la réalité, qui peut être faite de cycles avec des hauts et des bas. Des difficultés, des petits bobos peuvent apparaître, et la progression initiale peut ralentir. Un risque d'autosabotage peut survenir, avec l'envie de privilégier le confort. Il est rappelé que ces moments de doute ne sont pas exclusifs aux débuts.Après quelques semaines, on a des points de comparaison et on peut se sentir découragé si la progression n'est pas constante. Si l'on n'a pas commencé avec un plan, il est conseillé d'en chercher un pour intégrer des semaines de récupération. **Il est crucial de ne pas sauter les semaines de récupération pour éviter les blessures et le désintérêt**.Un autre piège est de se décourager face à la difficulté ou au manque de progression. Une astuce suggérée est de raccourcir ses pas pour augmenter la cadence et économiser de l'énergie. Courir à la vitesse de marche d'un ami peut aussi aider. **La discipline est essentielle pour intégrer l'habitude de courir**. La motivation n'est pas toujours présente, mais la discipline prend le relais.Avec la progression, l'endurance augmente et l'effort perçu diminue. C'est une bonne phase pour envisager de rejoindre des groupes de coureurs. **Le piège à éviter dans cette phase est de vouloir progresser trop rapidement en réduisant le temps de récupération, ce qui augmente le risque de blessure et de surentraînement**. En cas de besoin de dépense énergétique supplémentaire, des activités de transfert sans impact peuvent être envisagées, et la récupération active (comme la marche) est recommandée. Il faut être attentif aux signes de fatigue et d'inconfort pour éviter de dépasser ses limites.L'échauffement, souvent sous-entendu dans les plans, ne doit pas être négligé pour prévenir les blessures. Penser à intégrer un peu de musculation et des étirements peut aussi aider à prévenir les déséquilibres musculaires et les blessures.Après la phase de progrès, on peut atteindre des plateaux ou des murs. **Le risque principal durant ces périodes est d'abandonner juste avant que la course ne devienne une habitude**. Se réinscrire à des événements ou rejoindre un club de course peut aider à maintenir la motivation. Le "pourquoi" initial de la course peut évoluer avec le temps. La course peut devenir moins égoïste, avec l'envie de courir pour les autres ou de devenir bénévole. Quand la course est intégrée, elle fait partie de la vie. Un signe qu'on est devenu coureur, c'est qu'on le dit.Pour aider les débutants, des termes courants en course sont expliqués : la **cadence** (le nombre de pas par minute), la **distance** (en kilomètres), et le **pace** ou **rythme** (le nombre de minutes par kilomètre). Il est important de faire attention aux unités de vitesse sur les tapis roulants (km/h ou miles/h).Sur ce, Bonne course !🔌Les plugs—La plug de Coach Bill ➤ L' ascension d'un combattant de Gwen Bobée - https://www.leslibraires.ca/livres/l-ascension-d-un-combattant-mireille-delisle-9782925356295.htmlLa plug de Coach Isa ➤ Zoothérapie la grosse vie | Facebook- https://www.facebook.com/search/top?q=zooth%C3%A9rapie%20la%20grosse%20vie📖 Autres références—➤ (4) 😅 - The Running Week | Facebook➤ (4) Jog-4-fun | Voilà les dates sont sorties • Dans un mois (7 mai) sera la première sortie du club de course les Givrés | Facebook➤ (4) Communauté 💚 Je Cours Qc | 🏃‍♂️ Demi-marathon de Lévis avec un gilet de 20 livres 🏃‍♂️ | FacebookPour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/419📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/419
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    41 min
  • Commencer à courir dans le plaisir - Partie 2 [Durée 8km@5:45] - S04E18

    Commencer à courir dans le plaisir - Partie 2 [Durée 8km@5:45] - S04E18
    Apr 8 2025

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    44 min
  • Commencer à courir dans le plaisir - Partie 1 [Durée une marche avec intervalles] - S04E17

    Commencer à courir dans le plaisir - Partie 1 [Durée une marche avec intervalles] - S04E17
    Apr 1 2025

    Dans ce premier volet consacré aux débutants en course à pied, les animateurs, Coach Bill et Coach Isa, guident les auditeurs vers leurs premiers pas dans le monde de la course. L'épisode se concentre sur la préparation concrète avant même d'enfiler ses chaussures.

    Un point central abordé est l'importance de trouver son "why", sa raison profonde de vouloir courir. Coach Bill partage sa motivation initiale d'accompagner quelqu'un et le plaisir qu'il y a trouvé. Coach Isa évoque le sentiment de compétence et de fierté physique comme moteur. Les animateurs soulignent que ce "why" est essentiel pour maintenir la motivation à long terme, surtout dans les moments difficiles.

    Différents types de motivations sont explorés : la santé physique et mentale, le plaisir, le désir de faire partie d'un groupe, ou encore courir pour une cause. Il est cependant conseillé de creuser au-delà de la perte de poids comme unique motivation, car elle peut être décourageante si les résultats tardent et devrait plutôt être une conséquence. Une méthode simple pour identifier son "why" est proposée : prendre quelques instants de calme avant une sortie pour définir une intention.

    L'épisode aborde ensuite la fixation d'objectifs selon la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel). Pour les débutants, il est crucial de se fixer des objectifs à court terme et réalistes. Des exemples d'objectifs sont proposés en fonction du niveau d'activité initial, comme courir 2 km en continu d'ici 8 à 10 semaines pour une personne très sédentaire, ou 5 km en 12 semaines pour quelqu'un d'un peu plus actif. L'histoire inspirante de Pierre-Luc et de son premier 2 km est mentionnée pour illustrer que même de petits objectifs sont valables.

    Enfin, l'épisode donne des conseils pratiques pour commencer : prévoir trois sorties par semaine dans son agenda. Pour les deux premières semaines, il est recommandé de commencer par de courtes marches avec quelques intervalles de course de 15 à 60 secondes. L'objectif initial n'est pas la performance, mais plutôt de créer une habitude et d'éviter le découragement et les blessures.

    En somme, ce premier épisode est un guide encourageant pour les aspirants coureurs, les invitant à la réflexion sur leurs motivations et à l'établissement d'objectifs progressifs et réalistes pour une entrée en douceur dans le monde de la course à pied.


    Sur ce, Bonne course !


    📖 Autres références

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    ➤ Formulaire Q-AAP - https://www.akkomq.ca/wp-content/uploads/2022/11/2002-Q-AAP_questionnaire_aptitute_act_phy_SCPE.pdf

    (1)

    ➤ Facebook - https://www.facebook.com/reel/937091055175933

    ➤ (1) Unique Running Quotes | Facebook - https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02uKwCKtAHun7rDXaxw9SYL2snnQSukKJLYP2WLjaEJBt4VYgQCSsL9SUVDLppUCtvl&id=100079654904503


    🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/417


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    30 min
  • Parcours d'auditeur : Kevin et les applis pour tapis [Durée 8km @ 5:45] - S03E16

    Parcours d'auditeur : Kevin et les applis pour tapis [Durée 8km @ 5:45] - S03E16
    Mar 25 2025

    Cet épisode débute leurs expériences de course de la semaine, incluant une course en soutien à une amie et une sortie en descente pour Coach Bill, agrémentée de la réécoute d'un ancien faux épisode de podcast comme exercice.

    Un segment surprenant introduit une course ultra de 320 km se déroulant dans un tunnel noir en Angleterre, suscitant l'étonnement des animateurs face à cette épreuve extrême. L'hygiène des gourdes réutilisables est ensuite abordée, avec une étude alarmante sur le nombre de bactéries potentielles, incitant à un lavage plus fréquent.

    Avec l'arrivée du printemps, Coach Isa offre de précieux conseils de sécurité pour la reprise ou la continuation de la course à pied. Elle souligne l'importance d'une adaptation progressive aux changements de surface (neige à asphalte, tapis roulant à extérieur) et à l'augmentation du volume d'entraînement pour éviter les blessures de surutilisation. L'impact du changement de chaussures, même entre des chaussures de tous les jours et des chaussures de course, est aussi mentionné. La recommandation est de réduire le volume de course d'environ 30% lors du passage du tapis roulant à l'extérieur. Pour ceux qui reprennent après un arrêt prolongé, il est conseillé de recommencer comme un débutant. La priorisation de la récurrence des sorties courtes plutôt que de longues distances est également suggérée.

    L'invité de l'épisode est Kevin, un auditeur fidèle qui partage son parcours de coureur. Il raconte ses premières tentatives avec la Spartan Race, où son manque d'entraînement spécifique en course à pied avait entraîné des blessures malgré sa bonne forme physique générale. Ses tentatives de reprise pendant la pandémie ont également été marquées par une intensité excessive et des blessures récurrentes. Kevin explique avoir pris conscience de sa mauvaise technique de course (attaque du talon) et de l'importance d'une progression lente, notamment grâce aux remarques d'un ami et à la recherche d'informations.

    La discussion aborde l'influence de Strava, soulignant à la fois sa capacité de motivation et le piège de la comparaison sociale qui peut pousser à en faire trop. Kevin partage son expérience avec les applications de course sur tapis roulant, notamment Zwift (avec une option gratuite limitée) et Kino Map (payante), qui offrent des expériences virtuelles immersives. Il témoigne des différences notables entre courir sur tapis et à l'extérieur, en particulier en termes de proprioception et de résistance.

    Kevin se prépare actuellement pour un demi-marathon en septembre pour amasser des fonds pour la Société canadienne du Cancer. Il a des objectifs de temps personnels, se décrivant comme un coureur compétitif avec lui-même. L'épisode se conclut par un rappel de l'importance d'une progression graduelle et de l'écoute de son corps pour une pratique de la course à pied durable et sans douleur, ainsi qu'un appel au soutien pour la collecte de fonds de Kevin.


    Sur ce, Bonne course !


    🔌Les Plugs

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    La plug de Kevin ➤ https://fundraisemyway.cancer.ca/index.cfm?fuseaction=donorDrive.personalCampaign&participantID=7986


    📖 Autres références

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    ➤ Kinomap - https://www.kinomap.com/v2/home

    ➤ Zwift - https://www.zwift.com/ca-fr

    ➤ Laver sa bouteille d’eau quotidiennement : pourquoi est-ce essentiel ? | Défis

    ➤ (1) Il est vraiment PHÉNOMÉNAL ! 🔥🔥 Christian... - Esprit Trail Magazine | Facebook

    ➤ (1) Outside.fr - À 16h30, ce vendredi 28 février, ils seront 39... | Facebook


    🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/416


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    46 min
  • Défoncer des portes, sans tout péter - S04E15

    Défoncer des portes, sans tout péter - S04E15
    Mar 18 2025
    Dans cet épisode, vos animateurs, nous plongent au cœur des multiples bienfaits de la course à pied, allant bien au-delà de la simple remise en forme physique.L'épisode s'ouvre sur cette sensation universelle d'être pris au piège, où les obstacles semblent insurmontables. Mais la course à pied se présente comme une porte toujours ouverte, un espace de liberté inconditionnelle où l'on peut se retrouver sans pression ni jugement. Courir, c'est partir, s'enfuir pour reprendre le contrôle lorsque tout semble nous échapper. C'est sentir le vent sur son visage et se rappeler que l'on est vivant.Les discussions passionnantes entre Coach Bill et Coach Isa mettent en lumière comment la course peut devenir un outil puissant pour gérer le stress et les émotions fortes, comme en témoigne la "rage run" vécue par l'un des animateurs suite à une mauvaise nouvelle. Plutôt que de se laisser submerger par la réaction initiale, la course permet de libérer cette énergie négative et de retrouver un calme mental propice à la réflexion.Plus étonnant encore, la course favorise une clarté mentale et aide à la résolution de problèmes. Des blocages intellectuels peuvent se dénouer pendant une course, offrant des perspectives nouvelles et des solutions inattendues. La course devient ainsi une forme d'autosuffisance pour débloquer des situations et ouvrir des portes en soi.L'épisode explore également la relation unique et personnelle que l'on développe avec la course, que ce soit en solitaire, créant une bulle apaisante, ou en groupe, où l'encouragement mutuel est un moteur puissant. Les parallèles entre les défis rencontrés en course et ceux de la vie sont frappants : persévérance, dépassement de soi et la satisfaction d'atteindre ses objectifs.Pour ceux qui hésitent à se lancer, les animateurs insistent sur l'importance de surmonter les excuses et de commencer progressivement, même avec un surplus de poids. La progression, la constance et l'intégration de la course comme habitude sont essentielles. Fixer des objectifs, comme s'inscrire à une course, permet de focaliser son attention sur quelque chose de positif et valorisant.En conclusion, cet épisode nous rappelle que la course à pied est bien plus qu'une activité physique. C'est une source de liberté, un exutoire émotionnel, un catalyseur de clarté mentale et un chemin vers la découverte de soi. Alors, lacez vos souliers et partez explorer les innombrables portes que la course peut ouvrir dans votre vie !Sur ce, Bonne course !N'oubliez pas de partager cet épisode, de vous abonner à votre plateforme préférée et de nous laisser un commentaire avec 5 étoiles pour soutenir le podcast !🔌Les Plugs—La plug de Coach Isa ➤ Les filles du tremplin qui participeront à Une fille qui courtLa plug de Coach Bill ➤ LA FONTE DES GLACES - Maison4tiers - https://maison4tiers.com/product/lafontedesglaces/📖 Autres références—➤ (1) Running State - Former President Barack Obama said he was an... | Facebook - https://www.facebook.com/RunningStateUSA/posts/pfbid021mkdZfSngat2ShvER3xxRwcxQpxXbx9BHrqoUwnqeR8WCU4ET9JKNbvmWsPtoQ4Nl➤ (1) Imagine two elite athletes in the same sport:... - The Running Week | Facebook - https://www.facebook.com/TheRunningWeek/posts/pfbid0dRKWHnzC1GDirJaXZNhEN3snfubwgmr3kWT1M92guNbBwzCnBer6aNBDk8Y7SD9Zl➤ (1) Inspirology | Facebook - https://www.facebook.com/InspirologyFB/posts/pfbid0HdjuDPsWYCAMakgxDjxWyysoc9BMcru1j3icT6oHV7w1Afk2gXdBF78YPdRC8aQul🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/415📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/415
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    54 min
  • La course à travers la lentille d’Anne-Marie Trottier - S04E14

    La course à travers la lentille d’Anne-Marie Trottier - S04E14
    Mar 11 2025
    Anne-Marie, une auditrice passionnée de course et photographe, partage son parcours, ses voyages et sa vision à travers sa lentille dans un épisode de podcast.Anne-Marie explique qu'elle a commencé à courir par intervalles et a développé sa persévérance au fil des années. Elle apprécie chaque minute de course, même si elle doit ralentir ou recommencer. Elle se considère comme une coureuse sociale et aventureuse, aimant courir avec des amis, sa sœur ou les Roses qu'elle encadre, tout en explorant de nouveaux parcours.Elle a commencé à courir au cégep, initialement pour perdre du poids, mais elle a ensuite réalisé les bienfaits que cela lui apportait. Après une blessure en 2015 due à une surcharge d'entraînement et des débalancements musculaires, elle a dû arrêter de courir pendant plusieurs mois. Elle a finalement consulté Roxane, qui a identifié un problème au niveau de son moyen fessier gauche. Grâce à un suivi régulier, elle a pu reprendre la course et participer à son premier demi-marathon à Ottawa.En tant que photographe, Anne-Marie aime immortaliser l'effort et la passion des autres lors d'événements de course. Elle a commencé à prendre des photos lors d'une course où elle était bénévole et a adoré encourager les participants. Elle a ensuite photographié un triathlon et est devenue photographe pour des événements de course, choisissant les événements auxquels elle participe par intérêt pour la cause.Elle offre des conseils aux coureurs pour être de meilleurs sujets photo, notamment en repérant le photographe et en montrant leur joie de courir. Elle a même créé une toile rétractable pour signaler sa présence aux coureurs.Anne-Marie jumelle souvent voyages et course, explorant de nouveaux endroits en courant. Elle a participé à un voyage de course en montagne dans les Pyrénées avec d'autres femmes. Elle a également partagé une anecdote où elle s'est perdue lors d'une course de trail à Hawaï.Son prochain défi est le demi-marathon de Lévis et une course de trail de 20 km. Elle souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps et d'adapter son mental à ses limites. Son tatouage représente sa persévérance face aux blessures et son amour pour la course.Sur ce, Bonne course !🔌Les Plugs—La plug de Anne-Marie ➤ Roxanne Crépeau - Neuractiv - https://neuractiv.com/roxane-crepeau/📖 Autres références—➤ Une Fille qui court - Courses pour femmes - https://www.unefillequicourt.com/➤ Laurie Bellerive: faire bouger les gens - https://www.lenouvelliste.ca/affaires/le-nouvelliste-affaires/juin-2024/2024/06/13/laurie-bellerive-faire-bouger-les-gens-GSVWGDWRIBH3TLQFPTGCN6375U/➤ Accueil | Les Roses - https://lesroses.ca/➤ Événements de course à pied - La Clinique Du Coureur - https://courses.lacliniqueducoureur.com/➤ (3) Santé, Sport - #santesport | Facebook➤ (3) Vidéo | Facebook➤ (3) I Love Running | Facebook🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/414📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/414
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    1 h et 4 min
  • Une fille qui court… les grands projets avec Catherine Morasse - S04E13

    Une fille qui court… les grands projets avec Catherine Morasse - S04E13
    Mar 4 2025
    Dans cet épisode, on célèbre la force, la résilience et l'impact des femmes qui façonnent notre monde. On reçoit Catherine Morasse, kinésiologue passionnée, qui utilise le sport pour rassembler, motiver et valoriser les femmes. Son approche alliant performance et pleine conscience est une véritable source d'inspiration. Ensemble, on explore le dépassement de soi et la puissance du collectif.Catherine partage son parcours, de ses débuts en course pour améliorer ses performances au basketball à sa révélation de courir en nature. Elle raconte comment la course est devenue une passion après la naissance de ses filles. Son expérience personnelle l'a amenée à encourager les femmes à adopter de saines habitudes de vie à travers l'activité physique.Catherine est la propriétaire de l'événement "Une fille qui court", un événement bien connu au Québec qui se déroulera à la fête des Mères en mai 2025 avec le thème "ensemble pour donner le meilleur". Elle a repris cet événement avec fierté pour promouvoir les saines habitudes de vie tout au long de l'année. Elle organise également des voyages de course mémorables dans des paysages fabuleux. Catherine nous explique comment cet événement est devenu un symbole de solidarité et de célébration de la vie et de la santé.Catherine partage sa passion pour les voyages de course, notamment celui qu'elle organise à Bagnères de Bigorre dans les Hautes-Pyrénées.Pour reprendre sa santé en main, elle conseille de commencer simplement, en se donnant du petit temps pour soi. Elle insiste sur l'importance de prendre soin de soi pour être apte à prendre soin des autres.Catherine Morasse est une source d'inspiration pour toutes les femmes qui souhaitent se dépasser et prendre soin de leur santé. Son parcours témoigne de la force du collectif et de l'importance de saisir les opportunités qui se présentent.Sur ce, Bonne course !🔌Les Plugs—La plug de Catherine ➤ Active et Connectée : Outil Balado - https://unefillequicourt.podia.com/ac📖 Autres références—➤ Une Fille qui court - Courses pour femmes - https://www.unefillequicourt.com/➤ Voyages - Une Fille qui court - https://www.unefillequicourt.com/evenements/voyages/➤ Défis du Parc: Cyclosportive et course à pied à Shawinigan - https://lesdefis.ca/➤ Accueil | Les Roses - https://lesroses.ca/➤ Alpha Mindset | Facebook - https://www.facebook.com/alphamindset05/posts/pfbid02HywJ3919G6WwVPtwVwn3EjvoVprAic6coJTYuSG7sy9NJzTQC3XhpHkh5xaMmo9Pl➤ Dumb Runner - From the archives: | Facebook - https://www.facebook.com/dumbrunning/posts/pfbid036RPL9Y2me4CekLyvC98wYL7USPthjgiRcRcctF9GYQ99VGbntX5TofHvsyedwu4Cl➤ Série du Diable - Coureurs, préparez vos agendas ! La Saison 18... | Facebook - https://www.facebook.com/seriedudiable/posts/pfbid0hW5kRbDUUdKgsMBpMLZHmxhq3ud22j6hpPVYEJA5bBetPgH18L2j2jR29YDQkiRzl➤ Québec Mega Trail, course Ultra-Trail au Canada - https://ultratrailcanada.com/➤ TRIATHLON DUCHESNAY | Les Classiques de la Capitale - https://lesclassiquescapitale.com/triathlon-duchesnay/➤ Défi Entreprises - Activité physique et santé en entreprise - https://defientreprises.com/🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/413📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/413
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    1 h et 6 min
  • Parlons des troubles alimentaires avec Tania Lemoine de la clinique BACA - S04E12

    Parlons des troubles alimentaires avec Tania Lemoine de la clinique BACA - S04E12
    Feb 25 2025

    Dans cet épisode du balado, Tania Lemoine, clinicienne spécialisée dans le traitement des troubles alimentaires, discute des réalités derrière l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie et d'autres troubles alimentaires. Elle souligne que ces troubles ne sont pas de simples caprices, mais de véritables enjeux de santé mentale.

    • Les troubles alimentaires sont souvent liés à une relation problématique avec le corps et la nourriture, plutôt qu'à l'activité physique elle-même. La course, par exemple, peut devenir un enjeu si elle est motivée par une quête de performance excessive ou un contrôle rigide de l'alimentation.

    • Les personnes atteintes de troubles alimentaires ont souvent du mal à reconnaître leurs limites et peuvent avoir des blessures émotionnelles sous-jacentes. Un événement de vie stressant peut déclencher un trouble alimentaire chez les personnes ayant une prédisposition neurobiologique, des facteurs psychologiques (perfectionnisme, anxiété), des antécédents familiaux ou une influence sociale.

    • Les troubles alimentaires se manifestent de différentes manières : l'anorexie (restriction alimentaire), la boulimie (perte de contrôle suivie de purges), l'hyperphagie (compulsion alimentaire), l'ARFID (sélectivité alimentaire extrême) et l'orthorexie (obsession de manger sainement).

    • La guérison ne consiste pas seulement à atteindre un poids santé, mais surtout à comprendre et à respecter ses limites. L'acceptation du corps et la réparation des blessures émotionnelles sont essentielles.

    • Il est important d'aborder les personnes concernées avec douceur et bienveillance, en exprimant ses préoccupations et en offrant des ressources. La confrontation est à éviter.

    • Le rétablissement complet est possible, bien que cela puisse prendre du temps. Il implique de sortir du déni, de s'exposer à ses peurs et de développer une relation saine avec son corps.

    • Plusieurs ressources sont disponibles, notamment ANEB Québec, des organismes à but non lucratif et des cliniques spécialisées comme la clinique BACA. Il est préférable de consulter un spécialiste, surtout si le trouble est sévère.

    En fin de compte, il est crucial de garder espoir et de se rappeler que le rétablissement est possible. Prendre soin de soi et trouver des activités agréables sont des éléments clés pour une vie saine et équilibrée.


    Sur ce, bonne course !


    🔌Les Plugs

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    La plug de Tania ➤ Clinique des troubles alimentaires BACA, Montréal - https://cliniquebaca.com/


    📖 Autres références

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    ➤ Aneb – Anorexie et boulimie Québec - https://anebquebec.com/

    ➤ Maison l’Éclaircie - Ressources d’aide anorexie et boulimie - https://maisoneclaircie.qc.ca/

    ➤ Les hôpitaux pour enfants – Canada | FHEC - https://hopitauxpourenfants.ca/nos-hopitaux-enfants-canada/

    ➤ Arrimage - https://arrimageestrie.com/

    ➤ L'espoir à table – Les Éditions de l'Homme - https://editionshomme.groupelivre.com/products/lespoir-a-table?variant=43789591970049


    🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/412


    📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/412
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    1 h et 18 min