Épisodes

  • PERIODIZACIÓN ️‍♀️ del entrenamiento ⚽ ‍♀️

    PERIODIZACIÓN ️‍♀️ del entrenamiento ⚽ ‍♀️
    Oct 22 2023
    En este video de 7 minutos, exploramos las 4 fases fundamentales de la periodización del entrenamiento: el periodo general, preoperatorio, competitivo y transitorio. Comprende cómo cada fase contribuye a tu progreso y alcanza tus metas de acondicionamiento físico de manera eficiente. ¡No te pierdas esta guía rápida para una planificación de entrenamiento efectiva! 00:00: Las cuatro fases de la periodización del entrenamiento 00:10: Periodo general 00:58: Periodo preoperatorio 05:52: Periodo transitorio 03:57: Periodo competitivo 07:27: Fuentes de información Redes Sociales: Instagram ➞ https://www.instagram.com/joseluistejeda Facebook ➞ https://www.facebook.com/Jose.Luistejeda Colaboraciones ➞ ndperformance.center@gmail.com
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    8 min
  • El Dilema del Calcio en Embarazo y Lactancia: Suplementos vs. Dieta Equilibrada

    El Dilema del Calcio en Embarazo y Lactancia: Suplementos vs. Dieta Equilibrada
    Sep 7 2023
    ¡Bienvenidos a Humanízate! En este episodio, exploramos un tema crítico para la salud de las mujeres embarazadas y lactantes: el calcio. Descubre los pros y contras de los suplementos de calcio frente a una dieta equilibrada. ¿Son realmente necesarios los suplementos? ¿Cuáles son los riesgos? acompáñame en esta conversación informativa, donde abordo el tema con el rigor científico que merece, y toma decisiones informadas para tu salud y la de tu bebé. ¡Dale play ahora! Conoce más 👇 https://www.ndperformancecenter.com/post/el-dilema-del-calcio-en-embarazo-y-lactancia-suplementos-vs-dieta-equilibrada Redes Sociales: 📷 Instagram ➞ https://www.instagram.com/joseluistejeda 🔴 Facebook ➞ https://www.facebook.com/Jose.Luistejeda
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    11 min
  • 31 Snacks de ejercicio: Rutinas de 1 minuto y la ciencia detrás de ellas

    31 Snacks de ejercicio: Rutinas de 1 minuto y la ciencia detrás de ellas
    Jun 29 2023
    Hasta ahora, la creencia tradicional es ir al gimnasio, calentar, hacer una rutina con pesas, terminar con ejercicios cardiorrespiratorios y relajarse con una ducha y aunque todo esto está muy bien, existen otras formas de realizar ejercicio menos ortodoxas que podrían ser de gran utilidad para muchas personas con una agenda apretada que desean gozar de los beneficios de hacer ejercicio. Descubre cómo en este episodio de humanízate.
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    14 min
  • 30 Osteoporosis: Ejercicio y nutrición para tus huesos

    30 Osteoporosis: Ejercicio y nutrición para tus huesos
    May 18 2023
    En este podcast te hablaré sobre el roll que juegan la exposición al solar, la vitamina D, el Calcio, el ejercicio y la nutrición en tus huesos. Y como todo esto, te ayudará a tener huesos sanos y fuertes. De principiante a básico en entrenamiento de fuerza y saltos: ️‍♂️ ️‍♀️ Levántate, Muévete, Cuídate https://www.ndperformancecenter.com/un-mes-gratis Redes Sociales: Instagram ➞ https://www.instagram.com/joseluistejeda Facebook ➞ https://www.facebook.com/Jose.Luistejeda Colaboraciones ➞ ndperformance.center@gmail.com Fuentes de información: https://www.ndperformancecenter.com/post/osteoporosis-huesos-fuertes
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    14 min
  • 29 Magnesio: Beneficios y fuentes de alimentos.

    29 Magnesio: Beneficios y fuentes de alimentos.
    May 1 2023
    En este episodio tocaremos los siguientes temas: 01:11:13 Introducción 02:01:31Factores que contribuyen a una baja ingesta y disponibilidad de magnesio 03:16:44 El magnesio y la salud cardiometabólica 05:10:49 El magnesio en la salud mental 05:52:55 Magnesio sobre el rendimiento físico y los huesos 07:51:30 Ingesta diaria recomendada Fuentes de magnesio Suplementación Bibliografía y alimentos con magnesio👇 https://www.ndperformancecenter.com/post/magnesio-beneficios-y-fuentes-de-alimentos Colaboraciones: ndperformance.center@gmail.com Redes sociales: https://www.instagram.com/joseluistejeda https://www.facebook.com/Jose.Luistejeda
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    11 min
  • 28 ENVEJECIMIENTO saludable con Juan Jesús Martínez | Entrenador Personal

    28 ENVEJECIMIENTO saludable con Juan Jesús Martínez | Entrenador Personal
    Apr 14 2023
    Juan Jesús Martínez es Biólogo de formación y tiene dos Máster; uno en Preparador físico deportivo y otro en entrenador personal. Asimismo, a sus 57 años, goza de una excelente forma física y se dedica a entrenar adultos mayores. En este podcast tocamos los siguientes puntos: ✔ Mitos sobre la dieta paleo ✔ La importancia de mantenerse activo ✔ El impacto económico de la enfermedad sobre la economía ✔ Masa muscular y longevidad ✔ Entre otras cositas más. Así pues, si necesitas una inyección motivacional para comenzar a hacer ejercicio pues ya eres consciente de lo bueno que es para la salud. Este podcast es para ti ¡te espero!
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    1 h et 10 min
  • 27 AYUNO INTERMITENTE , lo que NO aprendí en la universidad

    27 AYUNO INTERMITENTE , lo que NO aprendí en la universidad
    Apr 4 2023
    En este episodio te cuento sobre los beneficios del ayuno intermitente, algunos mitos que aprendí en la universidad y como la literatura científica desmiente algunos dogmas. Tipos de ayuno Protocolos que no son tan recomendados Ayuno y Masa muscular Estas a punto de escuchar un nuevo formato de humanízate , así que sin más preámbulo, te invito a darle PLAY que me muero por contarte todo lo que he aprendido sobre el tema. ‍ Este podcast está patrocinado por ND Performance, tu gimnasio en línea donde ¡nosotros lo hacemos contigo! Prueba un mes gratis pinchando aquí https://www.ndperformancecenter.com/un-mes-gratis
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    17 min
  • 26 Sean Álvarez | Fundador del Combat Club Mazatlán

    26 Sean Álvarez | Fundador del Combat Club Mazatlán
    Mar 24 2023
    Sean Álvarez, inició como físico culturista y, luego de ver la primera pelea de la UFC, tomó la decisión convertirse en practicante de jiujitsu brasileño. Al poco tiempo de iniciar, consiguió 2 medallas de oro, una en el campeonato mundial de jiu-jitsu brasileño y otra en el campeonato panamericano. Motivado por sus resultados, decidió emprender su camino en las artes marciales mixtas (MMA), esto lo llevó a ganar distintos campeonatos e, incluso, a participar en la UFC. Si eres fan de los deportes de combate, la nutrición y el entrenamiento de fuerza, este podcast es para ti.
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    1 h et 32 min