"Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?"

Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi.

❌ Tu prends de bonnes résolutions… et quelques jours plus tard, tu les laisses tomber ?
❌ Tu commences "juste un carré de chocolat" et tu finis la tablette ?
❌ Tu te promets de reprendre le sport… et trois semaines plus tard, rien n’a changé ?

Tu n’as pas un problème de volonté. Le vrai problème, c’est que tes schémas d’autosabotage prennent le dessus.

Au programme de l'épisode, je te dévoile :

👉les 6 erreurs qui t’enferment dans l’autosabotage et dont on ne t'a jamais parlé

👉pour chaque erreur, un exercice ou une question d'introspection puissante pour identifier quelle erreur t'empêche d'avancer et comment la corriger.

Une fois que tu les auras repérées, tu pourras enfin reprendre le contrôle !

🎧 Bonne écoute !

Ressources évoquées dans l'épisode :

Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo !

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LIVRES ET PROGRAMMES :

🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa

🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection

🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K
+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB

📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy

🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com

📩 email pro → contact@johanneaverdy.com

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Ici on parle de:

Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" :
Si je sors des règles diététiques que je m'étais fixées, si je fais un écart, alors autant en profiter à fond. Mais demain (ou lundi!) je serai plus raisonnable et ça ne se reproduira plus.

Malheureusement c'est toujours le même scénario qui se reproduit: un dérapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilité et de contrôle encore plus strict qui conduit à encore plus de compulsions 🙈

Alors dans cet épisode, je te montre comment briser ce cercle vicieux et reprendre le contrôle.

Au programme de l'épisode, tu vas découvrir :
👉 Les vraies déclencheurs du "foutu pour foutu" face à la nourriture (ce n'est pas ce que tu penses)
👉 Les 3 clés concrètes pour sortir de ce piège et reprendre le contrôle
👉 Des questions puissantes d’introspection aller plus loin dans la transformation de ton comportement alimentaire

🎧 Bonne écoute !

Ressources évoquées dans l'épisode :

Le workbook "Se libérer de la peur de grossir"

Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles)

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LIVRES ET PROGRAMMES :

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✨ Ici on parle de:

Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

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🤱 Tu as peur de prendre du poids en tombant enceinte ou tu galères à perdre tes kilos de grossesse ?
Dans cet épisode, je parle des défis du post-partum qui accompagnent ces phases de vie et de transformation : désir d'enfant, anxiété face aux changement de vie, pressions médicales et sociales qui pèsent sur le corps des femmes, prise de poids parfois très importante et frustration de ne pas retrouver "son corps d’avant".

✨ À travers mon expérience personnelle et le parcours de 3 femmes inspirantes (Lola, Julie et Stéphanie) je te montre :

👉 à quel point notre rapport à l’alimentation est le miroir des peurs, des pressions et des émotions qui nous traversent avant / pendant / après la grossesse.

👉comment se réapproprier ce corps qui change et reprendre le pouvoir sur ta vie et ton estime de toi sans attendre de retrouver "le corps d'avant"

🎧 Bonne écoute !

Ressources évoquées dans l'épisode :

épisode 24. Je déteste mon ventre !

épisode 75. Tu n'arrives pas à maigrir ? Et si c'était le manque de sommeil ?

épisode 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)

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✨ Ici on parle de:

Perdre ses kilos de grossesse, Post-partum, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

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Je viens de fêter mes 44 ans. Un âge miroir à mi-chemin de vie qui m'invite à l'observation et à l'instrospection.

Je regarde le chemin parcouru avec tendresse, fierté, mais aussi avec une pointe de tristesse.

C'est le genre d'âge où tu comprends aussi que c'est ta capacité à tirer les leçons du passé qui va déterminer la façon dont tu construiras et savoureras ton avenir.

🌟Alors dans cet épisode, je te partage 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais tellement aimé connaître plus tôt. Des leçons qui m’auraient permis d'éviter des erreurs et d’économiser de la sueur et de la souffrance inutile et qui pourraient bien changer tes perspectives 💝

🌟BONUS : Si tu veux découvrir les 40 autres leçons apprises en 44 ans, RDV sur mon blog : https://www.johanneaverdy.com/blog/

Ressources évoquées dans l'épisode :

épisode 9. Pourquoi le piège des régimes se referme seulement sur les femmes ?

épisode 20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids ?

épisode 66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement

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Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

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Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la même origine ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combleront jamais le vide que tu ressens, et comment reprendre le contrôle.

👉Au programme :

- Pourquoi on achète pour combler un vide (et pourquoi ça ne marche pas)

- Pourquoi c’est si difficile de résister (surtout en promo)

- Mon erreur d'achat à Noël et la leçon que j'en ai tiré

-Mes 4 conseils pour consommer moins, mais mieux

LES ACTUS :

🌟 Mon programme signature Déjeuner en Paix rouvre ses portes => viens travailler en immersion avec moi et un mini-groupe de femmes qui te ressemblent du 13 janvier au 25 avril 2025

Tarifs et inscription

🖥 Nouvel Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" Jeudi 9 Janvier à 20H sur Zoom Inscris-toi ici

Ressources évoquées dans l'épisode :

Buy now : ces marques qui nous manipulent le documentaire choc de Netflix sur l'impact réel de la surconsommation

L'épisode 39 du podcast : Alerte Soldes - ces achats qui te font grossir

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Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité

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Chaque année, tu te fixes des résolutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnêtes : en février, tout s’effondre. Résultat ? Tu te sens coupable et honteuse et ce sentiment d’échec te poursuit toute l’année.

😩 Pourquoi ça arrive ? Parce qu’on ne nous a pas appris à fixer correctement nos ambitions, qu'on pense devoir tout changer d'un coup et qu'on finit par craquer.

Dans cet épisode, je te dévoile :
- Pourquoi tu te fixes les mêmes résolutions chaque année ❌
- Les vraies raisons pour lesquelles tu n’arrives pas à les tenir ❌
- La méthode qui m’a permis de transformer mes intentions en succès durables ✅

Tu découvriras comment j’ai réussi à faire exploser la visibilité du podcast et faire fondre mon tour de taille de 6 cm, tout en jonglant avec ma vie de maman et mes défis personnels.

🌟Spoiler : le secret, ce n’est pas la motivation. C’est le pouvoir de petites habitudes du quotidien.

🖥 Nouvel Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!"

JEUDI 9 JANVIER à 20H sur Zoom

Inscris-toi sur www.johanneaverdy.com/atelier et prépare-toi à faire de 2025 l’année où tout change 🚀

Autres ressources évoquées dans l'épisode :

Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear sur le pouvoir des habitudes (Atomic Habits en anglais)

L'épisode 38 du podcast : Le pouvoir caché des avant/après perte de poids

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Courses de dernière minute, préparation des cadeaux et des repas de réveillon, perspective de retrouvailles familiales, profusion de nourriture... et peur de grossir.

Les fêtes, ce n'est pas toujours magique pour les mangeuses émotionnelles. Au contraire, c'est parfois un véritable défi à surmonter.

Dans cet épisode, je te donne des clés pour comprendre pourquoi cette période est si difficile et surtout, comment la vivre autrement en te recentrant sur l'essentiel ❤️

Au programme de cet épisode, je t'explique :

🎄Pourquoi les fêtes sont si chargées émotionnellement.

🍗Ce que représente la nourriture pendant cette période sensible, entre piège et refuge

🍫Les challenges spécifiques auxquelles sont confrontées les mangeuses émotionnelles

✨Mes 4 conseils concrets pour te recentrer sur toi-même et vivre ces moments plus sereinement.

Ressources conseillées :

🎧épisode 35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter

🎧double épisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert à télécharger ici → johanneaverdy.com/workbook84

Bonne écoute !

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RESSOURCES ET PROGRAMMES :

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🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les Fêtes, Stress des fêtes de fin d'année, Ne Pas Grossir à Noël, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité

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