Épisodes

  • Mit dir selbst in Verbindung kommen – Ein erster Schritt zu mehr Selbstvertrauen und Lebendigkeit (71)

    Mit dir selbst in Verbindung kommen – Ein erster Schritt zu mehr Selbstvertrauen und Lebendigkeit (71)
    Feb 13 2025
    ✨ Kennst du das? Du fühlst einen inneren Druck – sei es durch Emotionen, Stress oder Unsicherheit – und suchst instinktiv nach einer schnellen Lösung: Essen, Ablenkung, eine Nachricht an jemanden, der dir Bestätigung gibt. Aber tief in dir weißt du: Das ist keine wirkliche Lösung. In dieser Episode sprechen wir darüber:
 🔹 Warum die wahre Antwort nicht im Außen liegt, sondern in dir selbst
 🔹 Wie du aus dem Automatismus aussteigst und deine wahren Bedürfnisse erkennst
 🔹 Eine einfache Übung, um dich selbst zu halten, wenn der Drang nach Essen oder Ablenkung kommt
 🔹 Warum dein Körper der Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen, innerer Ruhe und Lebendigkeit ist
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    24 min
  • Grenzen setzen mit Herz – Wie Yoga & innere Kind-Arbeit dich stärken (70)

    Grenzen setzen mit Herz – Wie Yoga & innere Kind-Arbeit dich stärken (70)
    Feb 6 2025
    Herzlich willkommen zur neuen Episode von Löwin, mit Anna Auer. In dieser Folge sprechen wir über das Thema Grenzen setzen – nicht nur im Kopf, sondern ganz praktisch mit dem Körper auf der Yogamatte. Denn was wir dort lernen, lässt sich direkt auf unser Leben übertragen. Viele von uns haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Grenzen zu spüren und zu wahren – sei es in Beziehungen, im Job oder in unserem Alltag. Oft treibt uns der Wunsch an, „es richtig zu machen“, uns anzustrengen oder Erwartungen zu erfüllen – ohne wirklich auf unsere inneren Signale zu hören. Doch was, wenn du durch Yoga, Körperbewusstsein und die Arbeit mit deinem inneren Kind lernen könntest, deine Grenzen zu erkennen und zu respektieren? 💡 In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum es so schwerfällt, eigene Grenzen wahrzunehmen – und wie du das ändern kannst
✅ Wie dein Atem dir zeigt, ob du dich selbst überforderst oder in deiner Kraft bleibst
✅ Welche Rolle Glaubenssätze aus deiner Kindheit beim Grenzen setzen spielen
✅ Warum Grenzen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern von Selbstfürsorge
✅ Wie du durch Yoga nicht nur Flexibilität, sondern auch innere Stärke entwickelst Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, über deine eigenen Bedürfnisse hinwegzugehen, dich nicht klar abgrenzen kannst oder endlich lernen möchtest, auf dich selbst zu hören – auf der Matte und im Leben. 🎧 Höre jetzt rein und finde heraus, wie du mit Achtsamkeit und Körperbewusstsein Schritt für Schritt zu mehr Selbstbestimmung kommst. Viel Freude beim Anhören, liebe Löwin! ✨ PS: Hast du Fragen oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Schreib mir – ich freue mich auf den Austausch mit dir! 💌
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    18 min
  • Zwischen Liebe & Unabhängigkeit: Stefanie Stahls Erkenntnisse körperpsychotherapeutisch aufgeschlüsselt (69)

    Zwischen Liebe & Unabhängigkeit: Stefanie Stahls Erkenntnisse körperpsychotherapeutisch aufgeschlüsselt (69)
    Jan 30 2025
    Wie oft hast du dich schon gefragt, warum es in Beziehungen manchmal so schwer ist, du selbst zu bleiben? Warum du einerseits so stark nach Nähe und Geborgenheit strebst und gleichzeitig das Gefühl hast, deine eigene Identität zu verlieren? In dieser Episode von Löwin sprechen wir über den inneren Konflikt, den so viele Frauen kennen: den Wunsch nach tiefer Verbundenheit, während die Angst vor Verlust der eigenen Freiheit immer lauter wird. Aber was, wenn es nicht um ein Entweder-oder geht? Was, wenn du beides haben kannst – erfüllte Beziehungen UND deine persönliche Unabhängigkeit? 💖🦁 Was du in dieser Episode lernst: * Körper als Wegweiser – Wie du körperliche Signale nutzt, um deine Grenzen zu erkennen und zu wahren, ohne dich von anderen oder von deinen eigenen Erwartungen erdrücken zu lassen. * Psychologische Erkenntnisse von Stefanie Stahl – Wie du Stahls Prinzipien für gesunde Beziehungen in deinem eigenen Leben umsetzen kannst, ohne deine Bedürfnisse zu negieren. * Praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge – Entdecke, wie du achtsam mit dir selbst und anderen sein kannst und so die Balance zwischen Nähe und Autonomie findest. * Verborgene Blockaden lösen – Wie du innere Konflikte, die dich davon abhalten, deine Unabhängigkeit in Beziehungen zu leben, auflösen kannst. Wenn du dich nach einer Beziehung sehnst, die dich stärkt, und nicht nach einer, die dich verblasst, dann ist diese Episode für dich. Es ist Zeit, die Löwin in dir zu entfesseln und in Beziehungen die Freiheit zu leben, die du dir wünschst. 💫 🎧 Hör rein & und entdecke, wie du dein Leben und deine Beziehungen harmonisch gestalten kannst.
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    32 min
  • Liebeskummer Flügel geben - wie du deine Trauer befreist (68)

    Liebeskummer Flügel geben - wie du deine Trauer befreist (68)
    Jan 23 2025
    Liebeskummer tut weh, und dieser Schmerz zeigt sich oft direkt in deinem Körper – sei es als Enge in der Brust, ein Kloß im Hals oder eine lähmende Schwere im Bauch. Aber wusstest du, dass diese Empfindungen auch der Schlüssel zu deiner Heilung sein können? In dieser Episode von Löwin zeige ich dir, wie du deinen Körper nutzen kannst, um die Schwere des Liebeskummers zu lindern und neue Leichtigkeit zu finden. Gemeinsam entdecken wir: * Warum Liebeskummer körperlich ist und wie du durch Bewegung und Atmung Heilung findest. * Wie du deinen Körper als Verbündeten in schwierigen Zeiten erleben kannst. * Eine einfache, aber kraftvolle Übung, die du sofort ausprobieren kannst, um ins Fließen zu kommen. Bleib bis zum Ende dabei, Löwin – denn diese Episode ist nicht nur ein Schritt in Richtung innerer Heilung, sondern auch eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Hab keine Angst, Löwin, und Freude mit dir und deinem Körper.
 Deine Anna.
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    31 min
  • Von Diät zu Diät: Der erschöpfende Kreislauf der Selbstoptimierung (67)

    Von Diät zu Diät: Der erschöpfende Kreislauf der Selbstoptimierung (67)
    Jan 16 2025
    Stell dir vor, du öffnest Instagram und siehst perfekte Körper, makelloses Styling und scheinbar grenzenlose Selbstsicherheit. Aber was wäre, wenn diese Perfektion nur eine Illusion ist? Was wäre, wenn du aufhören könntest, dein Leben zu vertagen, bis du den perfekten Körper hast? Wenn du lernen könntest, dich selbst zu lieben - genau jetzt, mit all deinen Kurven, Kanten und Geschichten? In dieser Folge der Löwin tauchst du ein in eine Welt der Selbstakzeptanz, in der dein Wert nicht von Gewicht oder Konfektionsgröße abhängt. Du wirst Strategien kennenlernen, die dir helfen, aus dem Diät-Hamsterrad auszusteigen und dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Für alle Frauen, die bereit sind, sich selbst zu umarmen und neu zu definieren, was Schönheit wirklich bedeutet. Hab keine Angst, Löwin.
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    26 min
  • Blockiert in der Dehnung? So nutzt du deinen Atem richtig (66)

    Blockiert in der Dehnung? So nutzt du deinen Atem richtig (66)
    Jan 9 2025
    Kennst du das? Du hältst eine Dehnung, aber irgendwie passiert nichts – du fühlst dich blockiert, es tut einfach nur weh. Was wäre, wenn der Schlüssel nicht mehr Anstrengung, sondern bewusste Atmung ist? In dieser Episode erfährst du, warum deine Atmung weit mehr ist als nur ein körperlicher Prozess – sie kann dein Nervensystem beruhigen, Blockaden lösen und dir helfen, innere Stärke zu entwickeln. Du wirst verstehen: Wahre Stärke liegt nicht in Anspannung, sondern im bewussten Loslassen. ✨ Das erwartet dich:
✔️ Warum du in Dehnungen oft festhältst – und wie du loslassen kannst
✔️ Die tiefe Yogaatmung: Einfache Technik für mehr Tiefe in deiner Praxis
✔️ Wie deine Atmung dein Nervensystem beeinflusst – und dich in einen Zustand von Ruhe & Vertrauen bringt
✔️ Die „Einladung statt Erwartung“-Methode: Lerne, sanft mit deinem Körper umzugehen
✔️ Tipps aus der Praxis 
✔️ Eine geführte Atem- & Dehnungsübung für mehr Entspannung und Weichheit Deine Atmung ist dein stärkstes Werkzeug – nicht nur für deinen Körper, sondern auch für dein Leben. Wenn du lernst, loszulassen, entsteht echte innere Freiheit. Von hier aus ist alles möglich.💛 🎧 Hör rein & hab keine Angst, Löwin! Deine Anna
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    37 min
  • Warum emotionales Essen kein Mangel an Disziplin ist – mach einfach DAS! (64)

    Warum emotionales Essen kein Mangel an Disziplin ist – mach einfach DAS! (64)
    Dec 19 2024
    Kennst du das Gefühl, wenn du zum Essen greifst, obwohl du gar nicht hungrig bist? In dieser Episode: - Entlarven wir den Mythos Disziplin: Warum emotionales Essen nichts mit Schwäche zu tun hat. - Entdecken wir die wahren Ursachen: Wie Gefühle wie Stress, Einsamkeit oder Trost Hunger vortäuschen. - Erfährst du praktische Tipps: Erste Schritte, um Essgewohnheiten bewusster zu gestalten. - Lernst du dich selbst besser kennen: Wie du emotionale Signale von echtem Hunger unterscheidest. - Wissenschaftliche Hintergründe: Magenhunger vs. Gefühls-Hunger – wie du den Unterschied erkennst. - Praktische Tipps: Von kleinen Achtsamkeitsübungen bis zu alternativen Wegen, mit deinen Emotionen umzugehen. - Selbstmitgefühl statt Scham: Wie du eine liebevollere Beziehung zu dir selbst aufbaust. Diese Episode ist ein Startpunkt für alle, die verstehen wollen, was wirklich hinter emotionalem Essen steckt – und wie du mit kleinen, achtsamen Schritten wieder die Verbindung zu dir selbst findest. Lass uns zusammen herausfinden, was du wirklich brauchst. 🌟 Ein Gespräch, das zum Nachdenken, Loslassen und Neuanfangen einlädt. 🌱 Hab keine Angst, Löwin. Deine Anna
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    31 min
  • Selbstwert, Körper und die Kraft der Heilung (63)

    Selbstwert, Körper und die Kraft der Heilung (63)
    Dec 5 2024
    In dieser Episode sprechen wir über diese schmerzhaften Momente, in denen sich Selbstzweifel einschleichen – sei es in Beziehungen, bei Trennungsängsten oder im Vergleich mit anderen. Warum fühlt es sich manchmal so an, als ob wir den Boden unter den Füßen verlieren? Und wie hängt das alles mit unserem Selbstwertgefühl und den Reaktionen unseres Körpers zusammen? Du erfährst, welche unbewussten Muster uns oft festhalten, wie sie entstehen und – das Wichtigste – wie du dich davon befreien kannst, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Wir beleuchten nicht nur die Theorie, sondern zeigen dir auch, wie dein Körper zum Schlüssel für ein stärkeres Selbstwertgefühl wird. 💛 Kostenloser Workshop: Möchtest du noch tiefer eintauchen und lernen, wie du durch Yoga und Körperarbeit deine innere Stärke aktivieren kannst? Melde dich jetzt für meinen kostenlosen Workshop an! Kommentiere mit „Sonne“ unter meinem Instagram-Post, um dabei zu sein. Ich freue mich darauf, dich dort zu sehen! 🧘‍♀️ Hab keine Angst Löwin, Deine Anna
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    32 min