Aujourd’hui, on parle de colère, d’émotions refoulées et de transformation personnelle. Un sujet qui touche énormément d’hommes… et de femmes qui ne savent plus comment aider un conjoint, un père ou un frère qui refuse de parler.

Avec Normand Faubert, thérapeute en relation d’aide, et Robert Savoie, conférencier et auteur, on plonge dans ce grand tabou masculin : la difficulté à mettre des mots sur ce qui se passe à l’intérieur. On jase du mythe de l’homme fort, du poids de l’éducation et de comment on peut, concrètement, apprendre à mieux gérer ses émotions.

Parce que oui, être en colère n’est pas un problème. Ce qui l’est, c’est de ne pas savoir quoi en faire.

Normand explique que la colère est une émotion normale, comme la tristesse ou la joie. Mais contrairement aux autres, elle fait peur. Elle est perçue comme un signe d’échec ou de danger. Pourtant, si on apprend à l’écouter, elle devient un outil d’affirmation plutôt qu’un mécanisme d’agression ou de refoulement.

On parle aussi des déclencheurs de la colère :

• Un besoin non comblé (écoute, reconnaissance, respect)

• Un sentiment d’envahissement (physique ou émotionnel)

• Une peur non exprimée qui pousse à réagir défensivement

• Une blessure du passé qui se réveille

• La fatigue et le stress qui amplifient tout

Et c’est là qu’on réalise que ce n’est jamais vraiment la voiture qui nous coupe qui nous fait exploser… mais tout ce qu’on accumule en silence avant.

Robert partage un moment marquant de son parcours : la fois où il a compris que sa colère cachait une peur immense de se faire frapper. Une peur inconsciente, héritée de son histoire, mais qui dirigeait ses réactions. C’est en mettant des mots dessus qu’il a pu transformer sa relation avec lui-même et avec les autres.

On explore aussi la différence entre colère, agressivité et violence. Parce que lever le ton, ce n’est pas être violent. Par contre, réprimer ses émotions et finir par exploser, ça peut le devenir.

Autre point important : on ne peut pas changer l’autre. Beaucoup de femmes voudraient que leur conjoint commence à travailler sur lui, mais la seule façon de l’amener à évoluer, c’est d’inspirer plutôt qu’imposer.

Robert en a eu la preuve avec son fils. Face à une situation qui aurait pu dégénérer en violence, il a choisi une autre voie. Parce qu’il avait vu son père faire ce travail sur lui-même.

On termine avec une réflexion essentielle : plus tu te comprends, plus tes relations changent. Apprendre à identifier ses émotions, à nommer ce qu’on vit, c’est se donner une chance d’être libre.

Un épisode puissant qui va faire réfléchir, que tu sois en colère ou en relation avec quelqu’un qui l’est. À écouter absolument. 🎧

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Tu t’es déjà comparé aux autres au point de te sentir moins bien, moins compétent, moins légitime ? Ou au contraire, tu as cherché à compenser en prouvant ta valeur à travers la performance ? Dans cet épisode de Pod’Excuse, Robert Savoie et Geneviève Gagné abordent un sujet fondamental : la libération des masques d’infériorité et de supériorité.

📌 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

✅ Les signes de l’infériorité

• Le doute constant sur tes choix et tes compétences.

• Une comparaison toxique qui te fait sentir toujours « pas assez ».

• La difficulté à reconnaître tes propres forces et qualités.

✅ Les pièges de la supériorité

• Se comparer à son avantage pour compenser une blessure cachée.

• Développer des mécanismes de défense pour masquer un manque de confiance en soi.

• L’incapacité à écouter et à accueillir la souffrance intérieure.

✅ Pourquoi on en arrive là ?

• Le manque de reconnaissance et de valorisation dès l’enfance.

• Une éducation qui favorise plus la critique que l’encouragement.

• La quête incessante d’approbation extérieure pour combler un vide intérieur.

📢 Les conséquences sur ta vie :

• Une difficulté à recevoir la reconnaissance, même quand elle est offerte.

• Des comportements excessifs pour plaire et être accepté.

• Une tendance à attirer des relations déséquilibrées, où l’un domine et l’autre se soumet.

💡 Comment briser ces schémas ?
1️⃣ Prendre conscience : Observer ses réactions et identifier si l’on se positionne en inférieur ou en supérieur.
2️⃣ Se valoriser activement : Faire l’effort de reconnaître ses qualités et ses réussites, même les plus petites.
3️⃣ Développer une culture de reconnaissance : Pratiquer des exercices de valorisation dans ses relations (couple, famille, amis).
4️⃣ Mettre fin aux relations déséquilibrées : Rechercher des interactions d’égal à égal.
5️⃣ Cultiver un dialogue intérieur bienveillant : Remplacer les critiques internes par des affirmations positives.

✨ L’exercice puissant de la reconnaissance
Robert partage une pratique qui transforme les relations : la reconnaissance mutuelle. Que ce soit en couple, entre amis ou en famille, prendre le temps de valoriser l’autre change profondément la dynamique relationnelle.

🎯 Ce que tu retiendras en écoutant cet épisode :

• L’importance de se libérer des schémas d’infériorité et de supériorité.

• Comment la valorisation personnelle et mutuelle peut guérir les blessures profondes.

• Des stratégies concrètes pour transformer ta perception de toi-même et améliorer tes relations.

💬 Et toi ? Où te situes-tu dans cette dynamique ? Te reconnais-tu dans certains comportements ?

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Dans cet épisode de Pod’Excuse, Robert Savoie et Geneviève Gagné accueillent Chantal et Michel. Ils livrent un témoignage puissant qui touche à des thèmes aussi délicats que le suicide, les regrets et le poids du passé. C’est une conversation crue, mais nécessaire, qui met en lumière l’importance du soutien, du partage et de la connexion humaine.

Les moments clés de cet épisode :

🔹 Une rencontre qui change tout

Un événement anodin, une conférence, un câlin, et tout bascule. Chantal, qui cachait une immense souffrance intérieure, se retrouve confrontée à une vague d’émotions qu’elle n’attendait pas. Son histoire démontre qu’une simple connexion peut éveiller une étincelle d’espoir.

🔹 Un rêve brisé, une quête d’identité

Depuis l’enfance, Chantal rêvait de devenir médecin légiste. Mais un simple commentaire d’un conseiller d’orientation a suffi à refermer cette porte. Les années ont passé, et avec elles, une frustration grandissante de ne jamais avoir accompli son rêve. Que faire quand on se sent incapable d’atteindre ce qu’on désire le plus ?

🔹 L’ombre du suicide et la force du dévoilement

Chantal avait planifié son départ. Une date, une méthode, un plan précis. Ce qu’elle ne savait pas, c’est que la vie allait lui offrir un détour inespéré. Grâce à la retraite Phoenix et à un travail de transformation intérieure, elle a pris conscience de son besoin profond de se reconnecter à elle-même.

🔹 Michel, témoin impuissant

Son conjoint, Michel, n’a rien vu venir. Pourtant, ils vivent ensemble, partagent tout. Comment peut-on être si proche d’une personne et ne pas percevoir une telle souffrance ? Un témoignage qui nous rappelle que l’isolement émotionnel est l’un des plus grands dangers du mal-être.

🔹 De la noirceur à l’espoir

Chantal a fait un choix courageux : accepter un accompagnement d’un an pour continuer son cheminement. Elle n’a pas seulement choisi de survivre, elle a choisi de vivre pleinement et de redonner un sens à son parcours.

Ce que tu peux retirer de cet épisode :

✅ L’importance de l’écoute et du non-jugement : Un simple câlin, un regard bienveillant peuvent tout changer.

✅ Les rêves refoulés ne disparaissent jamais : Ils reviennent nous hanter si on ne leur fait pas face.

✅ Il n’y a pas de honte à demander de l’aide : Se confier à une personne de confiance peut sauver une vie.

✅ Sortir de l’isolement est une priorité : Le premier pas, c’est de parler, même si c’est difficile.

✅ Chaque excuse peut devenir une opportunité : La transformation est possible à tout moment, peu importe l’âge ou les circonstances.

📢 Si toi ou un proche traverse une période difficile, sache qu’il existe des ressources et du soutien. Ne reste pas seul.

🎧 Écoute l’épisode maintenant et découvre ce témoignage bouleversant qui pourrait bien transformer ta perception de la vie.

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Dans cet épisode de Pod’Excuse, Robert et Geneviève explorent un thème universel et profondément humain : la culpabilité. Ce sentiment, qui prend souvent la forme d’un juge intérieur sévère, peut influencer nos choix, nos relations et notre bien-être quotidien. Ensemble, ils décortiquent ce personnage omniprésent et offrent des pistes concrètes pour mieux le comprendre et vivre en harmonie avec lui.

Voici les points clés abordés dans cet épisode :

• La culpabilité omniprésente : Que ce soit à travers le travail, la parentalité ou nos relations, la culpabilité est un sentiment partagé par tous. Par exemple, 62 % des parents ressentent régulièrement de la culpabilité liée à leur rôle parental.

• Le personnage de la culpabilité : Geneviève et Robert décrivent la culpabilité comme un personnage qui prend vie en nous, alimenté par des constructions mentales souvent déconnectées de la réalité. Ce personnage se manifeste par des pensées envahissantes et des comportements compensatoires.

• Les différentes formes de culpabilité :

• Justifiée : Lorsque nos actions ne reflètent pas nos valeurs, la culpabilité peut nous pousser à corriger nos erreurs.

• Malsaine : Cette culpabilité découle d’exigences irréalistes ou de jugements sévères, souvent inculqués durant l’enfance.

• Les origines du sentiment de culpabilité :

• Une éducation basée sur l’humiliation, les reproches et la comparaison.

• La pression sociale ou familiale à “bien faire” en toutes circonstances.

• Des peurs sous-jacentes, comme la peur du rejet ou de l’échec.

• Les manifestations de la culpabilité : On devient perfectionniste, on s’épuise au travail, ou on dramatise ses erreurs. Ce sont autant de signaux qui montrent que ce personnage a pris trop de place.

• Stratégies pour mieux gérer la culpabilité :

• S’asseoir dans sa fondation : Comme Geneviève l’a démontré, verbaliser ce que l’on ressent est une première étape vers l’acceptation.

• Valider ses pensées : En parlant à une personne de confiance, on peut mieux distinguer les peurs réelles des peurs imaginaires.

• Dédramatiser : Prendre du recul et se rappeler que l’erreur est humaine. Ce n’est pas une opération à cœur ouvert.

• Transformer la culpabilité en alliée : Plutôt que de la combattre, l’accepter comme un signal et apprendre à avancer malgré elle.

• Les relations et la culpabilité :

• Certains proches peuvent, volontairement ou non, alimenter notre sentiment de culpabilité. Geneviève partage une anecdote touchante sur sa mère, illustrant l’importance de ne pas laisser les remarques culpabilisantes des autres nous définir.

• Apprendre à ne pas nourrir la culpabilité des autres est essentiel pour préserver des relations saines.

• L’impact positif de la vulnérabilité : Geneviève montre qu’exprimer ses émotions, même dans un contexte professionnel, est une force. La vulnérabilité invite à la connexion et à l’authenticité.

À travers des anecdotes personnelles et des réflexions profondes, cet épisode invite à une introspection sincère. Il propose des outils concrets pour transformer la culpabilité en opportunité de croissance.

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Dans cet épisode exceptionnel de Pas d’Excuses, Geneviève et Robert reçoivent le docteur Philippe Brouillard, expert en science quantique. Ensemble, ils démystifient ce concept souvent abstrait et explorent son lien puissant avec la spiritualité, un sujet parfois méconnu ou mal compris. Leur objectif : te donner des outils pour te reconnecter avec toi-même et créer une vie plus alignée sur tes aspirations.

Points saillants de l’épisode :

• Qu’est-ce que la science quantique ?
  Philippe explique comment cette discipline réunit la physique quantique et la spiritualité. Il détaille comment les principes scientifiques comme l’interconnexion et la vibration énergétique peuvent éclairer notre quête de bonheur.

• L’importance d’élever son énergie
  Geneviève partage ses pratiques matinales pour cultiver un haut taux vibratoire et transformer son quotidien. Philippe illustre comment nos pensées, nos émotions et nos intentions influencent directement notre réalité.

• La spiritualité : une approche concrète
  Robert raconte ses rituels pour s’ancrer dans l’instant présent et se libérer des pensées envahissantes. Il rappelle que la spiritualité n’est pas une fuite, mais un moyen de mieux se connaître et de mieux vivre les défis de la vie.

• Observer pour mieux agir
  Une discussion autour du rôle de l’observateur en physique quantique amène une réflexion : comment nos croyances et nos perceptions façonnent-elles notre expérience ? Philippe encourage une prise de conscience de notre environnement et de nos choix pour ajuster notre énergie et attirer ce qui résonne avec notre être.

• Le bonheur : une perspective quantique
  Philippe nous invite à redéfinir le bonheur, souvent confondu avec l’accumulation matérielle. Il nous rappelle que les expériences de connexion – avec soi, les autres ou la nature – sont les vraies clés d’une vie épanouie.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu cherches à donner un sens plus profond à ta vie ou si le mot spiritualité te semble intimidant, cet épisode est pour toi. Tu y découvriras des pistes concrètes pour intégrer ces concepts dans ton quotidien et mieux comprendre comment aligner ton énergie avec tes objectifs.

Prochain épisode : Libérer la culpabilité
Nous explorerons ce sentiment complexe, souvent source de douleur, et apprendrons comment s’en défaire pour vivre plus librement.

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Dans cet épisode de Pas d’Excuses, Geneviève et Robert plongent dans un sujet universel : l’amour de soi. Souvent idéalisé et mal compris, cet amour essentiel est pourtant la clé d’une vie épanouie, d’une meilleure relation aux autres et, surtout, à soi-même.

Points saillants de l’épisode :

• L’amour de soi : plus qu’un concept physique
  Robert et Geneviève explorent comment l’amour de soi va bien au-delà du physique. Ils partagent leurs expériences personnelles et mettent en lumière les comportements et habitudes qui révèlent un manque d’amour de soi, comme l’incapacité à dire non ou la tendance à se surinvestir dans les autres.

• Reconnaître les impacts d’un vase vide d’amour propre
  À l’aide de la métaphore du « vase d’amour », Geneviève illustre comment le manque d’amour pour soi-même peut entraîner des déséquilibres émotionnels, de la dépendance affective, et des relations parfois toxiques. Un vase plein, par contre, nourrit la confiance, l’équilibre et des interactions positives.

• Le poids des mots envers soi-même
  Geneviève partage un moment de vulnérabilité : la violence de son propre discours mental. Une réflexion puissante qui invite chacun à se demander : « Et si je parlais à mes proches comme je me parle à moi-même ? »

• Les petits gestes pour se choisir
  Robert évoque l’importance de poser des gestes concrets pour remplir son vase : dire non quand il le faut, se retirer pour mieux se recentrer, ou simplement reconnaître ses propres réussites quotidiennes. Il rappelle aussi que demander de l’aide n’est pas une faiblesse, mais une force.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu te reconnais dans le manque de reconnaissance envers toi-même, ou si tu te surprends à toujours faire passer les autres avant toi, cet épisode t’offrira des outils concrets pour rééquilibrer la balance. Tu y trouveras des stratégies pour cultiver l’amour de toi-même et apprendre à te pardonner les moments d’imperfection.

Prochain épisode : On explore la culpabilité !
On décortiquera ce sentiment souvent envahissant : comment s’en libérer et comment éviter de le projeter sur les autres. Ne manque pas ce rendez-vous.

Écoute, partage et n’oublie pas de nous écrire ! Quelles actions vas-tu poser dès aujourd’hui pour remplir ton vase d’amour propre ?

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Dans cet épisode de Pod’Excuse, Geneviève et Robert reçoivent Alex Boily, kinésiologue et fondateur de Résolution Santé, pour discuter d’un sujet essentiel : comment simplifier et optimiser sa santé physique dans une société qui favorise la sédentarité.

Comprendre notre cerveau pour mieux bouger
Alex partage une idée percutante : notre cerveau est programmé pour économiser l'énergie, un mécanisme hérité de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Mais aujourd’hui, cet instinct nous pousse à la paresse, à l’excès de sucre et à l’inactivité. La solution? Identifier ces comportements et les transformer en habitudes saines, tout en respectant le fonctionnement de notre cerveau.

La clé de la constance : commencer petit et maintenir le cap
La conversation explore l’importance de commencer par de petites actions. Que ce soit 5 minutes de marche ou quelques push-ups chaque matin, Alex insiste : « Le secret, c’est de rendre l’action facile et répétable. » En ancrant vos nouvelles habitudes à des déclencheurs existants (comme le réveil), vous les intégrez naturellement à votre routine.

Le mythe de l’intensité
Un autre déclic vient d’Alex : 80 % des entraînements devraient être en "zone 2", c’est-à-dire à faible intensité. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de souffrir ou de s’épuiser pour progresser. Marcher, courir doucement ou bouger à votre rythme suffit pour entretenir votre forme et éviter l’épuisement.

Des conseils concrets pour surmonter les obstacles
Geneviève et Robert partagent des défis personnels, comme surmonter la culpabilité ou s’organiser pour bouger malgré un emploi du temps chargé. Alex rappelle qu’il est crucial de planifier ses moments d’activité et de transformer l’environnement en un allié. Par exemple, éloigner les distractions (comme les téléphones) ou enlever la couleur de votre écran peut être un déclencheur efficace.

Un message universel : la simplicité et l’acceptation
Ensemble, ils démystifient la santé en affirmant que bouger ne doit pas être complexe. Adopter une approche bienveillante et écouter son corps est fondamental pour instaurer des habitudes durables. Peu importe votre niveau, l’important est de progresser, pas de viser la perfection.

Cet épisode est un véritable guide pour ceux qui souhaitent se remettre en forme sans se surcharger. Alex nous rappelle que la constance et le plaisir sont les clés pour transformer son corps et son esprit.

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Dans cet épisode du podcast Pod’Excuse, Geneviève et Robert plongent dans un sujet universel et essentiel : sortir de sa zone de confort. Que ce soit pour un projet personnel, une transition professionnelle, ou simplement pour oser s’exprimer dans une réunion, cette thématique résonne chez chacun d’entre nous.

Pourquoi est-ce si difficile de sortir de notre zone de confort?
Nos zones de confort sont sécurisantes, mais elles nous enferment aussi. Robert partage une analogie puissante avec des baskets de différentes couleurs pour expliquer nos comportements face aux défis. Nos "baskets noires" représentent les traumatismes et les émotions non résolues de notre passé. Ces blessures accumulées depuis l’enfance influencent nos peurs et limitent nos actions, même à l’âge adulte.

Des outils pour surmonter les peurs
Sortir de sa zone de confort déclenche souvent un "basket rouge", une construction mentale remplie de pensées limitantes : "Et si je n’y arrive pas?", "Que vont penser les autres?" Robert et Geneviève expliquent l’importance de reconnaître ces pensées et de leur donner un espace. L’idée n’est pas de les affronter, mais de les accepter avec bienveillance.

Geneviève partage son propre parcours
Geneviève raconte comment elle a été poussée hors de sa zone de confort en quittant la radio pour lancer ce podcast. Ce saut dans l’inconnu a réveillé des peurs enfouies et le syndrome de l’imposteur, mais aussi un profond désir d’épanouissement. Sa vulnérabilité est inspirante, montrant qu’il est normal de ressentir de l’insécurité face à un grand changement.

Des actions concrètes pour évoluer
L’épisode propose des petits pas pour avancer : changer une habitude quotidienne, essayer une nouvelle activité ou se fixer un objectif modeste. Ces petites victoires renforcent notre capacité à grandir et à mieux gérer les émotions qui surgissent.

Un cadeau pour toi
Pour t’aider dans ta démarche, abonne-toi au podcast et télécharge notre guide exclusif : "Premiers pas pour sortir de sa zone de confort". Ce document offre des techniques et exercices simples pour te motiver à passer à l’action.

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