Как есть сладкое без вреда организму? Совместимы ли здоровье и удовольствие?

Не нужно убирать желание есть сладкое, это неправильный фокус. Такой подход приводит к напряжению и срыву. Вместо этого направьте внимание на главные четыре пункта, которые помогают есть сладости или фастфуд в меру, без вреда здоровью.

В данном эпизоде вы узнаете как поддерживать здоровье, оптимальный вес и при этом наслаждаться своими «шалостями» в виде сладкого, мучного или фастфуда!

Научные сведения нутрициологии и психологии питания.

Не забывайте поделиться с теми, кому это может быть полезно.

Наполните тело нежностью, радостью и принятием. Отпустите груз уходящего года\месяца\недели\дня.

Перед вам практика исцеления и обновления для тех, кто хочет:

• освободиться от тяжелых мыслей
• соединиться с внутренней силой и уверенностью
• прочувствовать легкость в теле

Не забывайте поделиться практикой с теми, кому это может быть актуально. С Новым годом, друзья!

Любовная зависимость или зависимость от мужчины, которые влияют на ваши переедание или заедания.

Если вам знакомы: — Угождение и множество действий для получения внимания, заботы, признания и любви — Обсессивные мысли о человеке — Безответная любовь — Заедание и переедание после конфликтов с партнером

Тогда, вероятно, вы попали в паутину созависимости. Это нездоровая привязанность к человеку в которой вы теряете себя. Вы вкладываетесь эмоционально и ментально, но не получаете желанного результата и взаимопонимания.

Я записала для вас мощную практику для разрыва нездоровой привязанности к людям. Будь то любовная или дружеская связь.

Эта практикика поможет:

— освободиться от любовной болезненной зависимости от человека.

— снять эмоциональную привязку.

— прекратить угождать и сливаться с человеком.

— почувствовать свою самодостаточность, силу и самоценность.

Практика помогает взять ответственность за своё счастье и освободиться от одиночества, боли и отверженности.

Приятного прослушивания!

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Для тех, кто хочет:

— Отпустить контроль и тревожные мысли

— Успокоиться после активного дня или при стрессе

— Укрепить связь с телом

— Прочувствовать свою силу и опору

Когда много тревожных мыслей, усталость или апатия, важно расслабить все тело. Через практику сканирования внутренним взглядом своего физического тела происходит разрядка стресса и расслабление.

Эта практика позволит вам вернуться в свое ресурсное состояние и снять усталость, отпустить контроль и успокоиться.

Четыре действия для прекращения перееданий, самокритики и неуверенности в себе.

Если вы:

— ощущаете, что к своим годам и потенциалу достигли мало, и могли бы намного больше.

— требуете от себя более значимых результатов.

— считаете себя то крутым, то ничтожеством.

Тогда новый эпизод для вас. В нем мы продолжаем тему предыдущего подкаста о конфликте двух внутренних голосов (требующий и обесценивающий), и говорим как:

— прекратить эмоциональные качели стыда и страха.

— более спокойно относиться к питанию, чтобы не переедать.

— принимать себя целостно, чтобы опираться на внутреннюю силу, а не на учителей извне.

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ.

Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего".

Вы готовы сойти с верхушки айсберга под названием «еда», «работа», «родители виноваты», нырнув в глубину ? Если да, тогда новый эпизод для вас. Вы узнаете:

— Какой внутренний конфликт терзает вашу душу и ведет в булки /мучения.

— Почему спор об углеводах и мучном, вообще не о них, а лишь сигнал о внутренней неуверенности в себе. **В которой вы не виноваты. **

Приготовьте ручку и блокнот. Осознания гарантированы!

КАК СНИЗИТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ?

Сейчас все больше людей понимают, что при снижении веса, важно ТЕРЯТЬ ЖИРОВУЮ МАССУ, а не мышцы.

Потому что при процессе похудения, минимум 25% от потерянных кг — это мышца. И чем больше потери мышц, тем меньше потери жировой ткани. То есть вы снижаете вес, но это не то качество тела, которое вы хотите иметь. Более того, вес вернется, так как жировые клетки никуда не ушли и только ждут нового пополнения.

Поэтому необходимо понимать как СНИЖАТЬ ЖИРОВУЮ ТКАНЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ВЕСЕ. И не просто уберечь, но и укрепить мышечную ткань. Особенно если вас тянет на сладкое, мучное или вы постоянно срываетесь.

Перед вами запись моего вебинара. В ходе него мы обсудили:

✅ распространенные ошибки, которые не дают достичь стабильного результата в питании, но ведут в срывы и откаты.

✅ неочевидные причины тяги к сладкому и мучному и зависимости от них.

✅ как грамотно управлять эмоциями, чтобы снижать жировую массу.

И это без ограничений и подсчета КБЖУ, а с умением СЛЫШАТЬ ТЕЛО.

Приятного погружения!

БАДы VS ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ!

В этом эпизоде мы затрагиваем распространенные дефициты в микроэлементах в 20, 35, 45+ лет. Как диагностировать и как восполнять?

Нужна ли профилактика или принимаем витамины только при дефиците?

ЗАПИСЬ ЭФИРА Инстаграм.