Dans cet épisode, on parle du Code des Émotions, une méthode énergétique qui permet de libérer les émotions bloquées. 🪢

On voit ce que sont les émotions bloquées et comment elles se forment, quelle influence elles sont sur notre vie, comment le Code des Émotions permet de les trouver et libérer, quelles sont les situations sur lesquelles on peut travailler et quels effets attendre, et enfin comment se déroule une séance.

Bonne écoute! 🙂🎙️

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Dans cet épisode, je reçois pour la première fois une invitée: Leïla, qui est enseignante d’autocompassion en pleine conscience (MSC) et coach bien-être par l'autocompassion. Leïla et moi enseignerons ensemble le cours MSC qui débutera le 25 janvier 2023. Pour plus d'infos au sujet du cours, tu peux écouter l'épisode précédent ou consulter le lien dans la description.

Leïla nous explique:
🔹Comment elle a découvert l'autocompassion.
🔹Ce qui l'a décidée à suivre la formation MSC et comment elle l'a vécue.
🔹Ce que la pratique de l'autocompassion a changé dans sa vie.
🔹Pourquoi elle a choisi de devenir elle-même enseignante MSC.

Bonne écoute! 🙂🎙️

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(épisode mis à jour le 09.01.2023)

Dans cet épisode, je présente la formation à l’autocompassion en pleine conscience (MSC) en 10 semaines et en particulier les thèmes suivants:

🔹Pourquoi suivre une formation plutôt que vouloir apprendre seul·e peut être une bonne idée.

🔹Les avantages de la formation MSC.

🔹Le format et le contenu du cours.

🔹Ce qui est demandé aux participant·e·s.

🔹Les infos au sujet de la prochaine session qui débutera le 25 janvier.

🔹Mon expérience personnelle par rapport à la formation.

Bonne écoute! 🙂🎙️

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Dans cet épisode, on parle du perfectionnisme. 🔍

On voit d’où vient ce besoin de tout faire parfaitement et quelles en sont les conséquences. Ensuite, je te propose différentes solutions – entre autres la pratique de l’autocompassion – pour alléger ce comportement qui peut vraiment compliquer la vie. 💖

En fin d’épisode, je parle du «Programme d’autocompassion en pleine conscience», la formation officielle en 8 semaines du Center for Mindful Self-Compassion. Elle a pour objectifs d'enseigner la pratique de l’autocompassion afin de devenir un·e ami·e et une source de soutien pour soi. 💞💪

Bonne écoute! 🙂🎙️

Article de blog « Si c’est assez bien pour toi, alors c’est assez bien pour les autres » 📜

Infos sur la formation à l'autocompassion 💙 (détails à venir...)

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Dans cet épisode, on parle de nos besoins personnels.

On voit pourquoi c’est tellement important de prendre soin de nos besoins et les raisons qui font que ça peut être difficile de le faire. Ensuite, on voit comment identifier nos besoins non comblés et mettre en place des stratégies pour mieux les respecter. 🎯

Bonne écoute! 🙂🎙️

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Dans cet épisode, on parle de pleine conscience. 🧘 Être dans la pleine conscience signifie être pleinement présent dans l’instant, dans l’acceptation et le non-jugement.

Tu découvriras d’abord un peu plus précisément ce qu’est la pleine conscience et les bénéfices qu’elle offre, puis comment tu peux l’intégrer à ton quotidien. Tu découvriras également un exemple de pratique courte (3 min) que tu peux utiliser facilement dans ta journée. 😌

Bonne écoute! 🙂🎙️

Pour accéder aux méditations enregistrées sur mon site web: 🎧 Méditations enregistrées

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Cette semaine, on parle des obstacles à l’autocompassion.

En théorie, pratiquer l’autocompassion, c’est facile: cela demande simplement de l’entraînement, de la patience et de la persévérance. Dans la réalité, surtout au début, on peut rencontrer pas mal d’obstacles et de résistance.⛔

Dans cet épisode, on voit donc quels sont les principaux obstacles, et surtout, comment on peut les surmonter. 🏇
Je te propose également un exemple de méditation courte (2 min) que tu peux appliquer facilement dans ton quotidien.😌

Bonne écoute! 🙂🎙️

P.S. En juillet et août, le podcast se met en semi-vacances et réduit sa fréquence!

Références des livres dont je parle dans l’épisode: 📖Suggestions de lecture

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Cette semaine, on parle du critique intérieur, cette petite voix dans notre tête qui passe son temps à nous répéter qu'on n'est pas assez bien et qu'on n'arrivera jamais à rien. 😐

On va voir ce qu'il est réellement et à quoi il sert.
Et puis on verra comment on peut mieux le gérer et faire en sorte qu'il occupe moins de place dans notre vie et qu'il ne soit plus un si grand obstacle pour nous.🏇

Enfin, je te proposerai quelques pistes de réflexion pour mieux comprendre comment ton propre critique intérieur fonctionne.

Bonne écoute! 🙂🎙️

P.S. En juillet et août, le podcast se met en semi-vacances et devient bimensuel!

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