Nuestra microbiota intestinal juega un papel fundamental en la regulación hormonal, la digestión y la salud metabólica… En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber sobre:
✅ Qué son los probióticos, prebióticos y simbióticos y cómo diferenciarlos.
✅ Cómo introducirlos en tu alimentación sin complicaciones.
✅ Qué alimentos debes priorizar para que tu microbiota trabaje a tu favor.
✅ Cómo cuidar tu estroboloma, el conjunto de bacterias que regula el metabolismo de los estrógenos.

Si alguna vez has sentido hinchazón, problemas digestivos, cambios hormonales o simplemente quieres mejorar tu salud desde la raíz, este episodio es para ti.

📖 Y si quieres profundizar aún más en la relación entre microbiota y hormonas, te recomiendo mi libro: "El equilibrio perfecto. Cuida tus hormonas a través de la microbiota" 📚💛 (Encuéntralo en librerías y online).

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👉⁠⁠⁠⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠ Si quieres prepararte de manera estratégica e inteligente para vivir la mejor menopausia posible.

👉⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉 ¡Dale al play y cuida tus hormonas comiendo rico!

🎧 ¡Nos escuchamos el próximo lunes! Hasta entonces… cuida tus hormonas comiendo rico. 💛

Si hay algo que puede transformar tu digestión, tu energía y tu equilibrio hormonal… son los alimentos fermentados. Pero tampoco nos vale cualquier fermentado, sino aquellos que han demostrado su poder para equilibrar nuestra microbiota intestinal y mejorar nuestra salud hormonal.

En este episodio te cuento:

• Por qué los fermentados son clave para tu microbiota y tus hormonas
• Cómo incluirlos fácilmente en tu dieta.
• Los 3 fermentados que recomiendo sí o sí: kéfir, chucrut y kombucha
• Cómo elegir una kombucha REAL, sin pasteurizar, envasada en vidrio y con ingredientes de calidad

Si alguna vez te has sentido hinchada, con digestiones pesadas, la piel apagada o con desbalances hormonales… este episodio te dará herramientas prácticas para empezar a cuidarte desde la raíz.

✨ BONUS: Además, te cuento mi historia personal con la kombucha y por qué Bioma Kombucha es mi favorita cuando quiero una bebida probiótica real y deliciosa.

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En este episodio exploramos un enfoque poco hablado de la menopausia: el impacto que tiene en nuestra microbiota intestinal y vaginal.

✨ Qué sucede con tus bacterias cuando llegan los 40 y más allá.

✨ Cómo estos cambios afectan tu salud hormonal, digestión y metabolismo.

✨ Estrategias prácticas para cuidar tu microbiota y sentirte mejor durante esta etapa.

En definitiva, todo lo que necesitas saber para vivir la menopausia de forma más ligera, equilibrada y con más energía.

🎧 ¡Escúchalo y comparte con alguien que necesite esta info tan valiosa!

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