🚨 Mit Code "PODCAST" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen:
👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:11:52)-Supplementierung in der Prep
(00:23:48)-Wettkampfvorbereitung und fortgeschrittenes Alter
(00:27:12)-Herausforderungen im Prep-Training
(00:28:39)-Kraftverlust während der Diät
(00:35:06)-Blutuntersuchungen vor/nach der Prep
(00:41:05)-Schlafqualität während der Wettkampfvorbereitung
(00:50:02)-Herausforderungen in der Wettkampfvorbereitung
(00:54:54)-Rolle des Partners in der Wettkampfdiät
(01:00:03)-Emotionen und Beziehungen in der Wettkampfdiät
(01:06:14)-Lade-Strategien im Ausdauersport
(01:12:14)-Psychologische Aspekte der Wettkampfvorbereitung
(01:16:28)-Rolle des Coaches in der Wettkampfvorbereitung
(01:20:10)-Vertrauen in den Coach und Wettkampfvorbereitung

🚨 Mit Code "TISCH" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen:
👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

Teilnehmer:
Nadine: https://www.instagram.com/nadine.huber.ifbbpro/
Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:00:50)-Emir Omeragic & Max Madsen: Wenn sportlicher Wettstreit eskaliert
(00:32:19)-Markus Rühl vs. Emir Omeragic im Vergleich
(00:34:34)-Warum ist Brainrot-Content so erfolgreich?
(00:39:52)-Sam Sulek: Recap zum NPC-Debüt
(00:50:46)-Community-Themen: Bodybuilding-Foren, Sex für Trainingsperformance?! und mehr...

🚨 Mit Code "PODCAST" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen:
👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:05:12)-Lipoprotein-A reloaded
(00:11:01)-Kalorienaufnahme im Mund (Snickers kauen/ausspucken)
(00:27:18)-Vegetarische Ernährung und Fleischkonsum
(00:31:36)-Intervallfasten: Vor- und Nachteile
(00:49:39)-Bindegewebe, Genetik, Supplementierung
(00:54:18)-Nasenpflaster 2.0
(01:02:15)-ADHS-Diagnostik im Alter
(01:06:53)-Koffein, Performance, Gewöhnung, Toleranz
(01:15:59)-Transgender, Blutbilder und Geschlechtswechsel

🚨 Mit Code "TISCH" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen: 👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

Teilnehmer:
Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:38)-Iron Mike spricht „Klartext“ mit Fabian Kowallik
(00:26:33)-Michael Daboul kritisiert: Zu viel Fokus auf Mike Sommerfeld vs. Wesley Vissers?
(00:44:59)-Sam Sulek will auf Arnold Amateur starten, Vergleich mit William Niewiara
(00:58:57)-Community-Fragen: Insulin only, Peptid-Legalisierung & mehr

🚨 Mit Code "PODCAST" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen:
👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:09:22)-Salmonellen und Lebensmittelsicherheit
(00:18:30)-Säfte und deren Nutzen
(00:24:55)-Insulinspikes und Essensreihenfolge
(00:30:10)-Blutzuckerspiegel und Mahlzeiten
(00:32:08)-Insulin und Fettabbau
(00:34:43)-Glukosetoleranztest und Insulinempfindlichkeit
(00:36:41)-Fettaufnahme und Gesundheit
(00:39:54)-Kalorienbedarf und Diätstrategien
(00:41:51)-Hormone und Wettkampfdiäten
(00:43:45)-Superfoods und gesunde Ernährung
(00:45:20)-Regionale und saisonale Lebensmittel
(00:49:25)-Allergierisiko und heimische Lebensmittel
(00:50:51)-Sicherheit von beschichteten Pfannen
(00:54:22)-Teflon und Gesundheitsrisiken
(00:55:19)-Heißluftfritteusen: Ein Küchengerät im Trend
(00:58:47)-NAC und seine Bedeutung als Supplement
(01:01:37)-Glutathion und antioxidative Wirkung
(01:05:41)-Antioxidantien: Dosierung und Vielfalt
(01:09:22)-Johanniskraut und seine Wirkung auf die Stimmung
(01:12:14)-Lithium und seine Anwendung
(01:18:14)-Achtsamkeit und Stressbewältigung
(01:19:49)-Die Rolle von Adaptogenen und Vitalpilzen
(01:22:45)-Lipoprotein-A: Risiken und genetische Faktoren
(01:28:39)-Die Bedeutung von Blutuntersuchungen
(01:30:34)-Persönliche Entscheidungen und Risikomanagement
(01:33:38)-Lipödem: Ein wachsendes Bewusstsein
(01:39:50)-Männer und Lipödem: Ein seltener Fall
(01:45:45)-Schmerzen und Herausforderungen im Alltag
(01:46:30)-Diagnose und Klassifikation von Lipödem
(01:47:02)-Kompressionsstrümpfe: Ein notwendiges Übel
(01:49:25)-Gesundheitliche Aspekte und Vorurteile über Übergewicht
(01:50:32)-Verdauungsprozesse und Eiweißaufnahme
(01:57:23)-Muskelaufbau und Aminosäuren
(02:02:20)-Jugendliche im Bodybuilding: Risiken und Verantwortung

🚨 Mit Code "TISCH" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen:
👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

✅ Bei GANNIKUS Coaching anmelden:
👉 https://gannikus-coaching.com

Teilnehmer:
Nadine: https://www.instagram.com/nadine.huber.ifbbpro/
Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:20)-Markus Rühl: Einsamkeit im Rampenlicht?
(00:38:38)-Heiko Kallbach & Johannes Luckas "auf Konfrontation"
(00:59:33)-Luca Reger: Chancen auf dem Mr. Olympia 2025
(01:10:10)-Christian Wolf kauft Cbum?! Gerüchte um CVC und RAW Nutrition
(01:22:13)-Stoff & die unterschätzten Folgen (für die Psyche)
(01:41:29)-Was tun, wenn der Coach bestimmte Nachrichten "überliest"?
(01:43:35)-Hunger trotz Off-Season: Was tun? Verdauung im Bodybuilding

🚨 Mit Code "PODCAST" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/

📥 Jetzt für den Newsletter eintragen:
👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter

✅ Bei GANNIKUS Coaching anmelden:
👉 https://gannikus-coaching.com

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:19)-Omega-3 Fettsäuren und Studien
(00:12:28)-Trinkwasserqualität
(00:26:51)-Histaminintoleranz
(00:39:57)-Hungerstoffwechsel und Diäten
(00:44:50)-Jojo-Effekt und nachhaltige Gewichtsreduktion
(00:49:22)-Ernährungsentscheidungen und Disziplin
(00:56:18)-Nährstoffgehalt von Lebensmitteln und moderne Landwirtschaft
(01:06:54)-Verdauung: Sitzend vs. Liegend
(01:10:30)-Proteinaufnahme nach dem Training
(01:19:18)-Pille absetzen: Was beachten?
(01:23:02)-Knorpelaufbau und moderne Behandlungsmethoden
(01:27:09)-Körperfettanteil und Setpoint
(01:34:45)-Herausforderungen des Abnehmens
(01:39:07)-Lee Priest und seine Karriere

🚨 Mit Code "TISCH" immer den besten Preis im GANNIKUS Shop:
👉 https://gannikus-shop.com/ 📥

Jetzt für den Newsletter eintragen: 👉 http://gannikus-shop.com/pages/newsletter ✅

Bei GANNIKUS Coaching anmelden: 👉 https://gannikus-coaching.com

Teilnehmer:
Nadine: https://www.instagram.com/nadine.huber.ifbbpro/
Markus: https://www.instagram.com/hoppemarkus/
Martin: https://www.instagram.com/martin_hahn_96/
Ayham: https://www.instagram.com/ayham_alaws/
Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/
Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:01:28)-Trans-Frau startet auf NPC-Show in der Classic Physique
(00:36:05)-Das kontroverse Debüt der Fit Model Division
(00:54:16)-Roman Fritz: 4. Hüft-OP, aber Olympia-Quali weiter das Ziel
(01:25:30)-Community-Fragen: Fabian Mayr-Comeback, Essanfälle, Bodybuildung & Anorexie...