Manchmal kommt Stress plötzlich – ein wichtiger Termin, ein Konflikt oder einfach ein überwältigender Moment.

In dieser Folge schauen wir uns an, wie du in solchen Situationen schnell und effektiv reagieren kannst. Situatives Stressmanagement bedeutet, dass du akute Stressmomente meisterst, ohne dich davon überwältigen zu lassen. Mit einfachen, praxiserprobten Techniken kannst du deinen Geist beruhigen und wieder in Balance kommen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

✨ Was passiert bei akutem Stress? Die Reaktion deines Körpers verstehen.
✨ Warum situatives Stressmanagement wichtig ist, um langfristig gelassener zu bleiben.
✨ SOS-Strategien für akute Stressmomente

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Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren der Strategien und hoffe, dass dir diese Folge neue Perspektiven und hilfreiche Tools gibt. 💛

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Stress gehört (leider) zum Alltag – aber was, wenn du dich und deinen Körper ausreichend wappnen kannst, bevor du gestresst wirst?

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema präventives Stressmanagement und schauen uns an, wie du Stress reduzieren kannst, bevor er überhaupt entsteht. Dabei liegt der Fokus nicht auf Vermeidung, sondern auf bewussten Strategien, die deinen Alltag entspannter und gelassener machen.

Inhalte der Folge

✨ Was ist Stress?
✨ Warum präventives Stressmanagement der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist.
✨ Praktische Strategien, um Stress vorzubeugen

✨ Schlafhygiene und Entspannung als Stressvorbeuge

✨ welche Rolle spielt gelebte Achtsamkeit

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Du möchtest dir die Essensvorbereitung erleichtern, aber ohne dich an starre Regeln zu halten?

Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge tauchen wir ein in das Thema intuitiver Meal Prep – eine flexible und alltagstaugliche Art, dein Essen vorzubereiten, ohne Regeln und Verbote.

Intuitiver Meal Prep bedeutet, dass du dich nicht an fixe Vorgaben oder Ästhetik orientierst, sondern deine Essensplanung individuell und nach deinen Bedürfnissen gestaltest. Kein stundenlanges Vorkochen und keine perfekten Instagram-Bilder – hier steht Selbstfürsorge, Flexibilität und Genuss im Mittelpunkt.

Das erwartet dich in dieser Folge:

✨ Was ist Meal Prep und wie sieht es intuitiv aus?
✨ Warum Social Media oft ein unrealistisches Bild von Meal Prep zeigt.
✨ Praktische Tipps für flexibles Meal Prepen
✨ Wie du Abwechslung und Flexibilität in deinen Mahlzeiten bewahrst.
✨ Warum es wichtig ist, alle Nährstoffe abzudecken – Kohlenhydrate, Fette und Proteine.

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Ich wünsche dir viel Freude beim intuitiven Meal Prep und freue mich auf dein Feedback! 💛

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