Ciao 2024! in der heutigen Folge ziehen wir ein Fazit aus 12 bewegten Monaten und geben dir Einblick in unsere Pros und Cons rund um Sport, Ernährung und einen gesunden Lifestyle.
Was waren unsere Favoriten, was ist Cossis großes Ziel im neuen Jahr und wie geht es weiter? All das erfährst du hier. Viel Spaß beim Hören!

Schicke uns gerne auf Instagram dein persönliches Fazit und deine Ziele für das neue Jahr.
Wir bedanken uns für deine Treue und freuen uns schon sehr auf ein neues Jahr voller Facts, Fun und Tipps!

Cheers n Love
Desi & Cossi

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Was bringen Kälteexpostitionen wirklich?

In dieser Folge sprechen wir über die verschiedenen Varianten der Kälteexposition, ihre Vor- und Nachteile sowie die Effekte auf Körper und Geist.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Coaches
Desi & Cossi

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Fleisch, Fisch, Gemüse – ist die Qualität unserer Lebensmittel wirklich so wichtig? Und wie sehr beeinflusst es uns, woher sie kommen? In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und geben dir Tipps, worauf du beim Einkaufen unbedingt achten solltest.

Viel Spaß beim Hören!
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Desi & Coss

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Die Prioritätenpyramide der Ernährung – Kalorien

In der heutigen Folge starten wir mit der ersten von sechs Stufen der Pyramide: den Kalorien. Wir erklären, was passiert, wenn du zu wenig isst, aber vor allem, welche Auswirkungen ein Kalorienüberschuss hat. Dabei beleuchten wir, warum ein Zuviel an viszeralem Fett ziemlich uncool ist und wie du herausfindest, wie viel du davon hast.

Außerdem gehen wir auf die Kaloriendichte der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) ein und diskutieren die Vor- und Nachteile des Kalorientrackings.

Viel Spaß beim Zuhören!

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Desi & Cossi

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Core, Abs, Sixpack, Crunches… wer soll da noch durchblicken?

In dieser Folge bringen wir Licht ins Dunkel und klären den Unterschied zwischen "Core" und "Abs". Wir erklären dir, warum ein starker Core nicht nur für dein Workout, sondern auch für deinen Alltag entscheidend ist. Außerdem teilen wir unsere Top-Übungen für eine stabile und starke Körpermitte.

Viel Spaß beim hören

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Lebensverändernd oder einfach eine neue Masche der Industrie? Worauf sollten Frauen wirklich achten, wenn sie zyklusbewusst leben, und eine gesunde Trainings- und Ernährungs Routine schaffen möchten? Endlich Klarheit und Ausblicke zu mehr Balance in unserer neuen Folge.

Wenn du Fragen oder Anregungen hast, lass es uns wissen!

Viel Spaß beim Hören!

Deine Coaches Desi & Cossi

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Hello again!

Na, gut geschlafen oder brauchst du erstmal eine Gebrauchsanweisung für den Tag?

Schlaf ist viel mehr als nur „Mittel zum Zweck“ – er ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden! Studien zeigen immer wieder, wie wichtig die richtige Menge Schlaf für uns ist. Schließlich verbringen wir bei 8 Stunden pro Nacht fast 28 Jahre unseres Lebens schlafend. Grund genug, das Thema ernst zu nehmen!

In unserer neuen Folge geht’s darum, welche einfachen Tipps dir helfen können, besser zu schlafen. Wir zeigen dir, was du vor dem Zubettgehen lieber weglassen solltest und was deinem Schlaf gut tun kann.

Viel Spaß beim Hören!

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Krafttraining ist in aller Munde. Aber ist es wirklich so wichtig? Wenn ja, warum? Werden Frauen vom Krafttraining direkt zum Hulk? Und bekomme ich nur mehr Kraft, wenn ich schweres Eisen stemme?

Rund um Krafttraining gibt es viele Fragen und Mythen. Ein Paar davon widmen wir uns im ersten Teil unserer „Kraft-Folge“.

Viel Spaß beim hören!

Desi & Cossi

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