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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 22 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Dieses Hörbuch bietet ein sanftes und ausgewogenes Übungsprogramm und ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nur noch im Sitzen Gymnastik ausführen können...
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Fit auf dem Stuhl. Kräftigung, Dehnung, Schmerzreduzierung
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 22 mins
- Release date: 2007-08-13
- Language: German
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Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 40 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
In keinem Alltag werden alle Muskeln gleichermaßen beansprucht. Es entstehen schnell so genannte muskuläre Dysbalancen, die zu Verspannungen und Haltungsfehlern führen können. Mit diesen intensiven, gezielten aber gelenkschonenden Übungen werden verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt...
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Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 40 mins
- Release date: 2007-08-13
- Language: German
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Fit mit Band
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 1 hr and 10 mins
- Release date: 2008-03-03
- Language: German
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Fit nach Jacobson
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 1 hr and 9 mins
- Release date: 2008-03-03
- Language: German
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Fit mit Pilates. Zentrierung, Kräftigung, Atmung, Konzentration, Entspannung
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 55 mins
- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
Eine praktische Pilates-Übungsanleitung, die schonend, aber effektiv die Elemente der Pilates-Techniken präsentiert.
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Fit mit Pilates. Zentrierung, Kräftigung, Atmung, Konzentration, Entspannung
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 55 mins
- Release date: 2009-01-20
- Language: German
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Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 1 hr and 11 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Schlaflosigkeit ist ein typisches Leiden unserer Tage. Die Ursache liegt meist darin, dass unser Körper tagsüber zu wenig beansprucht wird. Verspannungen treten auf und dadurch kommt es häufig zu Einschlafproblemen. Die gezielten Übungen auf diesem Hörbuch sollen dabei helfen, den Tagesstress loszuwerden und Entspannung zu finden. Denn nur wer im körperlichen Zustand der Entspannung einschläft, wird die ganze Nacht ruhig, fest und tief schlafen, morgens erholt aufwachen.
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Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 1 hr and 11 mins
- Release date: 2006-12-15
- Language: German
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Fit mit Ball
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 56 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Am und mit dem Ball spielerisch, intensiv und gezielt die Gelenke mobilisieren, Arme und Beine koordinieren, Muskeln dehnen und kräftigen, Bandscheiben massieren und den Körper und die Seele entspannen.
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Fit mit Ball
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 56 mins
- Release date: 2008-03-03
- Language: German
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Fit im Auto. Übungen im Auto und auf dem Rastplatz
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 28 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Stress, Ärger, Müdigkeit sind Belastungen, denen jeder Autofahrer heute mehr denn je ausgesetzt ist. Arbeitsmediziner haben längst herausgefunden, dass Autofahren seelische Schwerstarbeit ist. Wer fit ist, handelt in Stress-Situationen überlegter. Dieses Hörbuch enthält Übungen, die im Auto und auf dem Rastplatz praktiziert werden können, z.B. im Stau, an der Ampel,...
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Fit im Auto. Übungen im Auto und auf dem Rastplatz
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 28 mins
- Release date: 2006-12-15
- Language: German
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Fit mit Yoga
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 49 mins
- Release date: 2009-01-20
- Language: German
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Fit durch den Arbeitstag. Ausgleich für Nacken und Rücken
- Written by: Ricarda Rasch
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 34 mins
- Abridged
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Overall
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Performance
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Story
Präsentationen erstellen, Sitzungsmarathon, Termindruck... Die Folgen sind: Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen oder Konzentrationsmangel. Wer kennt das nicht? Schuld daran sind meist zu wenig Bewegung, falsche oder einseitige Sitzhaltung, privater oder beruflicher Stress. Mit diesen Übungen können Sie es schaffen, dem entgegen zu wirken...
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Fit durch den Arbeitstag. Ausgleich für Nacken und Rücken
- Narrated by: Ricarda Rasch
- Length: 34 mins
- Release date: 2006-12-15
- Language: German
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