Du möchtest dich gesünder ernähren, aber fühlst dich von all den Infos überfordert? Keine Sorge, du musst nicht alles auf einmal ändern! In dieser Folge erfährst du, wie du Schritt für Schritt eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst – ohne Druck und mit nachhaltigen Erfolgen. Wir sprechen über einfache erste Schritte, alltagstaugliche Tipps und wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst.

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In der ersten Staffel dreht sich alles um fe:male Power. Es geht um Ernährung, Zyklus, Arbeitswelt, Lust und Selbstfürsorge! Jetzt abonnieren!

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In dieser Folge beantworte ich einige Fragen von euch. Es geht die Themen Saftkur, Doshas ausgleichen, Mikrowelle, Snacks am Abend und Nussallergie.

Viel Freude beim Zuhören.

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Cholesterin wird oft mit Fett in Verbindung gebracht – aber wusstest du, dass auch Zucker eine große Rolle spielt? Vor allem industrieller Zucker kann deinen Cholesterinspiegel negativ beeinflussen, Entzündungen fördern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. In dieser Folge erfährst du, wie Zucker den Fettstoffwechsel stört, warum er das „schlechte“ LDL-Cholesterin erhöht und wie du mit einer bewussten Ernährung deine Werte verbessern kannst. Außerdem gibt’s praktische Tipps, um Zucker zu reduzieren und dein Herz langfristig gesund zu halten.

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Herzlich willkommen zu dieser Podcastfolge! Heute tauchen wir in ein Thema ein, das oft diskutiert, aber nicht immer richtig verstanden wird: Cholesterin. Was genau ist Cholesterin, welche Funktionen erfüllt es in unserem Körper, und warum wird es so häufig mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht? Wir klären die Unterschiede zwischen "gutem" und "schlechtem" Cholesterin, sprechen über die Faktoren, die deinen Cholesterinspiegel beeinflussen, und teilen praktische Tipps, wie du durch Ernährung, Bewegung und Stressmanagement deine Werte in Balance halten kannst.

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Hast du das Gefühl, dein Hunger- und Sättigungsgefühl verloren zu haben? Vielleicht durch restriktive Diäten, Heißhungerattacken oder den Einfluss stark verarbeiteter Lebensmittel? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du ganzheitlich – mit Körper, Geist und Seele – wieder eine natürliche Verbindung zu deinem Essverhalten herstellen kannst. Ich beleuchte die Rolle des Darms, den Einfluss von Zucker und industriell verarbeiteten Lebensmitteln, und zeige dir, wie eine natürliche Ernährung dir dabei helfen kann, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Podcastfolge zum Thema Candida Pilz: https://podcasts.apple.com/de/podcast/nat%C3%BCrlich-gesund/id1450750541?i=1000632210319

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Der Winter ist eine Zeit der Kälte, Ruhe und Innenschau – aber auch eine Herausforderung für unseren Körper und Geist. Wie können wir diese Jahreszeit nutzen, um gestärkt und im Gleichgewicht zu bleiben? In dieser Folge gebe ich euch ayurvedische Tipps für den Winter. Ihr erfahrt wie ihr mit wärmenden Ernährungstipps, heilenden Kräutern und einem passenden Lebensstil gesund und ausgeglichen durch den Winter kommen.

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Hast du schon einmal daran gedacht, mit dem Journaling anzufangen, weißt aber nicht genau, wie das geht? In dieser Folge tauche ich tief in die Welt des Journalings ein und erkläre dir, warum es so viel mehr ist als nur Tagebuchschreiben. Erfahre, wie Journaling Stress reduziert, mentale Klarheit bringt und dir hilft, deine Ziele zu manifestieren.

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Das Ende des Jahres ist eine ganz besondere Zeit: Ein Moment, um innezuhalten, auf das Vergangene zurückzublicken und sich bewusst auf das Neue auszurichten. In dieser Folge nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Reflexion und Neuausrichtung. Ich teile mit dir 5 kraftvolle Fragen, die dir helfen können, dein Jahr bewusst abzuschließen, sowie inspirierende Rituale und Journaling-Ideen, die den Übergang ins neue Jahr unterstützen.

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