Épisodes

  • #20. Odcinek walentynkowy: Zanim pokochasz innych… najpierw pokochaj siebie!

    #20. Odcinek walentynkowy: Zanim pokochasz innych… najpierw pokochaj siebie!
    Feb 10 2025
    Walentynki to nie tylko święto zakochanych, ale też idealny moment, by docenić siebie! W tym odcinku rozmawiamy o miłości własnej – czym jest, dlaczego jest tak ważna i jak ją pielęgnować na co dzień. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki i kilka ciekawostek, które pomogą Ci budować zdrową relację ze sobą. Bo przecież każda miłość zaczyna się od nas samych! 💖
    Voir plus Voir moins
    29 min
  • #19. Być swoją własną bestie – dlaczego wobec siebie jesteśmy tak surowe?

    #19. Być swoją własną bestie – dlaczego wobec siebie jesteśmy tak surowe?
    Feb 3 2025
    Czy zdarza Ci się krytykować siebie w sposób, w jaki nigdy nie skrytykowałabyś przyjaciółki? W tym odcinku podcastu „Po co te myśli” zgłębiamy temat samokrytyki i zastanawiamy się, dlaczego jesteśmy dla siebie tak surowe. Omawiamy, jak zmienić ten negatywny dialog wewnętrzny i zacząć traktować siebie z taką samą czułością, jaką obdarzamy najbliższych. Posłuchaj, jeśli masz dość własnych wyrzutów sumienia i chcesz w końcu zostać swoją najlepszą przyjaciółką!
    Voir plus Voir moins
    33 min
  • #18. Czy stres jest dobry czy zły?

    #18. Czy stres jest dobry czy zły?
    Jan 27 2025
    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o stresie – czym właściwie jest, jak wpływa na nasze ciało i umysł, oraz jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z nim. Przyglądamy się zarówno codziennym sytuacjom stresowym, jak i długotrwałym napięciom, dzieląc się praktycznymi wskazówkami. Posłuchaj i dowiedz się, jak odzyskać spokój w zabieganym świecie!
    Voir plus Voir moins
    35 min
  • #17. Antyporadnik: czyli jak nie zaczynać swojej sportowej drogi?

    #17. Antyporadnik: czyli jak nie zaczynać swojej sportowej drogi?
    Jan 20 2025
    W tym odcinku podcastu omówimy najczęstsze pułapki, w które wpadają osoby zaczynające swoją sportową drogę. Często skupiamy się na tym, co robić, ale równie ważne jest, czego unikać. Dowiesz się, jak stawiać sobie cele, dlaczego warto słuchać swojego ciała, oraz jak unikać najczęstszych błędów, które mogą zniechęcić do dalszej aktywności fizycznej. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak uniknąć pułapek i zacząć swoją przygodę ze sportem w sposób, który stanie się naturalną częścią codzienności i sprawi Ci radość!
    Voir plus Voir moins
    34 min
  • #16. Czy noworoczne postanowienia mają sens?

    #16. Czy noworoczne postanowienia mają sens?
    Jan 13 2025
    W tym odcinku bierzemy pod lupę noworoczne postanowienia – dlaczego tak często kończą się niepowodzeniem i jak podejść do zmian, żeby naprawdę miały sens? Rozmawiamy o błędach, które popełniamy, i o tym, jak wyznaczać cele w sposób przemyślany, bez presji perfekcji. Jeśli chcesz zacząć rok z energią, ale bez frustracji – ten odcinek jest dla Ciebie! PS. Przepraszamy za pogorszoną jakość tego odcinka.
    Voir plus Voir moins
    31 min
  • #15. Glow Up 2025 w 10 krokach

    #15. Glow Up 2025 w 10 krokach
    Jan 6 2025
    W dzisiejszym odcinku, odkrywamy 10 prostych i praktycznych kroków do osiągnięcia przysłowiowego "Glow Up" w 2025 roku. Razem podpowiemy, jak małymi zmianami można wpłynąć na swoje zdrowie i samopoczucie. Od codziennej aktywności i picia wody, przez zdrowy sen i zbilansowaną dietę, po dbanie o otoczenie i własną pielęgnację. Znajdźcie motywację do wprowadzenia nowych nawyków, które uczynią Wasze życie lepszym, bardziej świadomym i pełnym energii.
    Voir plus Voir moins
    42 min
  • #14. Podsumowanie roku, nasze osiągnięcia, lekcje i nauczki.

    #14. Podsumowanie roku, nasze osiągnięcia, lekcje i nauczki.
    Dec 30 2024
    W tym odcinku podsumujemy mijający rok - dzielimy się największymi sukcesami, trudnymi momentami i lekcjami, które zabieramy ze sobą na przyszłość. Opowiadamy o tym, co nas zaskoczyło, co udało się osiągnąć, oraz jakie mamy plany i marzenia na nadchodzący rok.
    Voir plus Voir moins
    49 min
  • #13. Trudne pytania przy świątecznym stole.

    #13. Trudne pytania przy świątecznym stole.
    Dec 23 2024
    Święta to czas spotkań przy stole, ale też… trudnych pytań i komentarzy, które mogą zepsuć atmosferę. W tym odcinku przywołujemy historie które nam przekazaliście, i rozmawiamy o tym, dlaczego takie sytuacje się zdarzają. Podpowiadamy, jak stawiać granice, reagować na niewygodne uwagi i zadbać o siebie w świątecznym chaosie.
    Voir plus Voir moins
    35 min