「考えすぎて動けない…」「なんとなくモヤモヤする…」そんな経験、ありませんか？ 実は、私たちの脳の情報処理には 「トップダウン」と「ボトムアップ」 という2つのアプローチがあり、それを理解すると ストレスの軽減や、よりスムーズな決断 に役立ちます✨

今回のエピソードでは、
✅ トップダウンとは？（頭で考えて判断する）
✅ ボトムアップとは？（体の感覚を通じて気づく）
✅ この2つをどう使い分けると、日々がもっとラクになるのか？
についてお話しします！

さらに、ヨガや瞑想が 「ボトムアップの力」を育てる のにどう役立つのか？も深掘りしていきます。
思考優位の現代だからこそ、「考えすぎ脳」から抜け出すヒント をお届け！
あなたに今必要なのは「トップダウン」？ それとも「ボトムアップ」？
ぜひ一緒に考えてみましょう🌿

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.6万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

「考えすぎて疲れる…」「悩んでばかりで動けない…」そんな悩みループから抜け出した人、必見です！

実は、「考えること＝解決すること」ではありません！
考えすぎる脳の仕組みを知り、スッと切り替えて前に進むための 3つの方法 をシェアしています。

✅ 考えすぎる脳のクセとは？
✅ 悩みループにハマる理由
✅ 今日からできる、脳を切り替える3つのコツ

無限ループから抜け出して、もっと楽に、もっと前向きに行動できるヒントがきっとあるはず！

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この放送では、カナダ・バンクーバーを拠点に活躍するハートリーアキコさんの考えや言葉を通じて、「波動を高める」ことの意味やその実践方法をお届けします。ハートリーさんが提唱する「本来の自分に戻ること」をテーマに、波動の科学的な背景や心と体の整え方、そして私たちが無理なく日常に取り入れられるヒントをお話しします。

・波動とは？その科学的な理解と実生活での活用
・本来の自分に戻ることで得られる「調和」の感覚
・ハートリーさんが実践する朝5分でできる波動を整える習慣
・挑戦の中で迷いや不安と向き合い、波動を高める方法こんな方におすすめ：
・日々の生活に心地よさや調和を取り入れたい方
・スピリチュアルな話に興味がありながらも、少し科学的な視点も知りたい方
・瞑想や習慣づくりに挑戦してみたい方
・自分らしく生きるためのエネルギーやヒントを求めている方

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このエピソードでは、日々のストレスと向き合いながらも、自分らしく挑戦を楽しむための方法をご紹介します。インスタリールを活用して自由な働き方を実現したマーケターのナシュワさんをお迎えし、挑戦を続ける中で直面する不安や迷い、そしてそれを乗り越える具体的なヒントを伺いました。
・豆腐メンタルでも大丈夫！ ナシュワさんが語る「豆腐メンタルを木綿メンタルに育てるコツ」
・悩む2年じゃない2年にしよう と決意して一歩踏み出したストーリー
・挑戦は特別なこと。だからこそ、ドリームキラーに負けないで の言葉に込められた意味
・瞑想や体を動かす習慣を通じて、心と体のバランスを整える具体的な方法

毎日をちょっと幸せに、さらに自分らしく過ごしたいあなたへ。挑戦を楽しむきっかけをこのエピソードで見つけませんか？

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▼ワークシートダウンロードはこちらから
https://bit.ly/3P3lg6U

今回の放送では 「2024年を振り返る10の質問」 をテーマに、1年の感謝や成長、手放したいことを丁寧に振り返るワークをお届けします。
小さな幸せや気づきを見つけながら、来年をさらに輝かせるための「心の大掃除」を一緒にしていきましょう！
「書くだけで未来が動き出す！」
自分と向き合うこの時間が、2025年への第一歩になるはずです。

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初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

今回のエピソードではリスナーさんからの心に響くメッセージにお答えしました。リスナーさんからいただいた「喜びを取り戻す方法」「自由と安定の葛藤」「無力感に打ち勝つには？」というテーマは、多くの方が共感できる内容だと思います。このエピソードが、心を少しでも軽くし、自分らしいペースを見つけるヒントになればとっても嬉しいです。

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今日の放送では、私たちが無意識に持っている「設定＝思い込み」が、人生にどのような影響を与えているのかを探り、その設定を変えるための3つのステップをご紹介します。ネガティブな思い込みをポジティブに変えて、もっと楽しく、心地よく過ごせる日々を手に入れましょう。今日からできる実践的なワークもありますのでやってみてね！

▼11月1日(金)開催 人気起業家 金澤明美さんとのイベント詳細はこちらから
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医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
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今回のエピソードでは、リスナーの方からいただいたお悩みにお答えしながら、「自分を優先するための第一歩」についてお話しします。私たちが日々の人間関係で感じるモヤモヤやストレス、その多くは「課題の分離」がうまくできていないことが原因かも！？

「課題の分離」の考え方を紹介しながら、他人の期待や要求に流されず、自分の心の声を大切にする方法をシェアします。自分の境界線を守るための「コミュニケーション術」や、相手を傷つけずに自分の気持ちを伝える「Iメッセージ」の使い方も詳しくお伝えします。この放送を通して、誰かに合わせるのではなく、自分自身の選択を優先するためのヒントを見つけていただけたらとっても嬉しいです！

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