Episodes

  • #19. Być swoją własną bestie – dlaczego wobec siebie jesteśmy tak surowe?

    #19. Być swoją własną bestie – dlaczego wobec siebie jesteśmy tak surowe?
    Feb 3 2025
    Czy zdarza Ci się krytykować siebie w sposób, w jaki nigdy nie skrytykowałabyś przyjaciółki? W tym odcinku podcastu „Po co te myśli” zgłębiamy temat samokrytyki i zastanawiamy się, dlaczego jesteśmy dla siebie tak surowe. Omawiamy, jak zmienić ten negatywny dialog wewnętrzny i zacząć traktować siebie z taką samą czułością, jaką obdarzamy najbliższych. Posłuchaj, jeśli masz dość własnych wyrzutów sumienia i chcesz w końcu zostać swoją najlepszą przyjaciółką!
    Show more Show less
    33 mins
  • #18. Czy stres jest dobry czy zły?

    #18. Czy stres jest dobry czy zły?
    Jan 27 2025
    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o stresie – czym właściwie jest, jak wpływa na nasze ciało i umysł, oraz jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z nim. Przyglądamy się zarówno codziennym sytuacjom stresowym, jak i długotrwałym napięciom, dzieląc się praktycznymi wskazówkami. Posłuchaj i dowiedz się, jak odzyskać spokój w zabieganym świecie!
    Show more Show less
    35 mins
  • #17. Antyporadnik: czyli jak nie zaczynać swojej sportowej drogi?

    #17. Antyporadnik: czyli jak nie zaczynać swojej sportowej drogi?
    Jan 20 2025
    W tym odcinku podcastu omówimy najczęstsze pułapki, w które wpadają osoby zaczynające swoją sportową drogę. Często skupiamy się na tym, co robić, ale równie ważne jest, czego unikać. Dowiesz się, jak stawiać sobie cele, dlaczego warto słuchać swojego ciała, oraz jak unikać najczęstszych błędów, które mogą zniechęcić do dalszej aktywności fizycznej. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak uniknąć pułapek i zacząć swoją przygodę ze sportem w sposób, który stanie się naturalną częścią codzienności i sprawi Ci radość!
    Show more Show less
    34 mins
  • #16. Czy noworoczne postanowienia mają sens?

    #16. Czy noworoczne postanowienia mają sens?
    Jan 13 2025
    W tym odcinku bierzemy pod lupę noworoczne postanowienia – dlaczego tak często kończą się niepowodzeniem i jak podejść do zmian, żeby naprawdę miały sens? Rozmawiamy o błędach, które popełniamy, i o tym, jak wyznaczać cele w sposób przemyślany, bez presji perfekcji. Jeśli chcesz zacząć rok z energią, ale bez frustracji – ten odcinek jest dla Ciebie! PS. Przepraszamy za pogorszoną jakość tego odcinka.
    Show more Show less
    31 mins
  • #15. Glow Up 2025 w 10 krokach

    #15. Glow Up 2025 w 10 krokach
    Jan 6 2025
    W dzisiejszym odcinku, odkrywamy 10 prostych i praktycznych kroków do osiągnięcia przysłowiowego "Glow Up" w 2025 roku. Razem podpowiemy, jak małymi zmianami można wpłynąć na swoje zdrowie i samopoczucie. Od codziennej aktywności i picia wody, przez zdrowy sen i zbilansowaną dietę, po dbanie o otoczenie i własną pielęgnację. Znajdźcie motywację do wprowadzenia nowych nawyków, które uczynią Wasze życie lepszym, bardziej świadomym i pełnym energii.
    Show more Show less
    42 mins
  • #14. Podsumowanie roku, nasze osiągnięcia, lekcje i nauczki.

    #14. Podsumowanie roku, nasze osiągnięcia, lekcje i nauczki.
    Dec 30 2024
    W tym odcinku podsumujemy mijający rok - dzielimy się największymi sukcesami, trudnymi momentami i lekcjami, które zabieramy ze sobą na przyszłość. Opowiadamy o tym, co nas zaskoczyło, co udało się osiągnąć, oraz jakie mamy plany i marzenia na nadchodzący rok.
    Show more Show less
    49 mins
  • #13. Trudne pytania przy świątecznym stole.

    #13. Trudne pytania przy świątecznym stole.
    Dec 23 2024
    Święta to czas spotkań przy stole, ale też… trudnych pytań i komentarzy, które mogą zepsuć atmosferę. W tym odcinku przywołujemy historie które nam przekazaliście, i rozmawiamy o tym, dlaczego takie sytuacje się zdarzają. Podpowiadamy, jak stawiać granice, reagować na niewygodne uwagi i zadbać o siebie w świątecznym chaosie.
    Show more Show less
    35 mins
  • #12. Jak zdrowo podejść do świąt i nie popaść w skrajności?

    #12. Jak zdrowo podejść do świąt i nie popaść w skrajności?
    Dec 16 2024
    W dzisiejszym świątecznym odcinku rozmawiamy o Świętach z perspektywy dietetyka i trenera. Opowiadamy jak uniknąć skrajności – zarówno objadania się bez umiaru, jak i przesadnego ograniczania się, jak cieszyć się jedzeniem, dbając jednocześnie o zdrowie. Zdradzamy praktyczne wskazówki, które pomogą Wam zachować zdrowy balans i świadome wybory, dbając o swoje potrzeby.
    Show more Show less
    35 mins