Wie funktioniert abnehmen ohne Cardio? Musst du Ausdauertraining machen, um Fett zu verbrennen? In dieser Episode erfährst du, was as Mann wirklich notwendig ist, um 20, 30, 40 oder auch 50 Kilogramm abzunehmen.

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Vielen fällt es schwer, in der Diät Muskeln aufzubauen und wirklich stärker zu werden. Der Progress während dem Abnehmen kommt nicht so leicht wie gedacht. In dieser Episode lernst du die 3 wichtigsten Punkte, damit dein Training auch in der Diät Erfolge bringt. Damit du nach dem Abnehmen auch einiges an Muskulatur dazugewonnen hast.

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Spritzen zum Abnehmen sind auf den ersten Blick eine sehr attraktive Lösung. Es gibt verschiedenste Anbieter: Ozempic, Wegovy, Saxenda und Mounjaro sind die bekanntesten. Sie haben zwar unterschiedliche Wirkstoffe, wie zum Beispiel Semaglutid und Tirzepatid, aber im Grunde wirken sie gleich. In dieser Episode erfährst du, was das größte Problem ist, wenn du versuchst mit diesen Abnehmspritzen abzunehmen. Ich hoffe du hast nach dieser Episode mehr Klarheit darüber, wie du eine Diät gestalten musst, um nachhaltig Fett zu verbrennen.

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Wer mit Cheatdays abnehmen möchte, wird nicht vorankommen. Es ist einer der größten Fehler, den du in der Diät machen kannst. In dieser Episode erkläre ich dir ganz klar warum. Cheatdays sind definitiv nicht sinnvoll, um nachhaltig abzunehmen!

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Es gibt viele Gerüchte und Diskussionen, wenn es darum geht, ob Muskelaufbau und Abnehmen gleichzeitig möglich ist. Ich kann dir versichern, dass du 20 Kilogramm oder 30 Kilogramm oder auch 50 Kilogramm abnehmen kannst und gleichzeitig Muskeln aufbauen kannst. Der Grund warum die meisten glauben, dass es nicht funktioniert ist klar. In dieser Episode erkläre ich dir die Grundkonzepte, so dass du dich nicht mehr verunsichern lässt bei diesem Thema.

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Wann ist deine erste Mahlzeit des Tages? Ist es das Frühstück oder das Mittagessen? Viele lassen das Frühstück aus, weil sie keinen Hunger haben. Aber ist es sinnvoll, das Frühstück auszulassen? Soll man in der Früh etwas essen oder nicht? In der Früh fasten zum Abnehmen? Viele Fragen. In dieser Episode bekommst du die Antwort.

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Beim Abnehmen kommt schnell das Thema "Kaloriendefizit" auf. Und deswegen ist der nächste logische Schritt, Kalorien zu zählen. Oder? Theoretisch ein sehr guter Gedanke, allerdings kann das ganze auch sehr enttäuschend werden. Der Jojo Effekt klopft an der Tür. Damit das nicht passiert und du nachhaltig 10, 20, 30 oder auch 50 Kilogramm abnimmst, habe ich diese Episode für dich aufgenommen.

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Viele Personen glauben, dass man ab 18 Uhr nichts mehr essen darf. Begründet wird das Ganze mit Stoffwechsel und anderen skurrilen Argumenten. Ist das wirklich wichtig um abzunehmen? Darf man am Abend keine Kalorien mehr essen? Wie beeinflusst das Abendessen die Diät?
In dieser Episode bekommst du klare Antworten.

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